W mediach możesz trafić na wiele reklam różnych aptecznych środków na problemy z prostatą. A czy o jej zdrowie da się też dbać za pomocą naturalnych metod?
Zioła i triki związane z dietą
Oczywiście nie ma sensu eksperymentować, gdy męczą Cię problemy z prostatą. W sytuacji, gdy nie możesz opróżnić pęcherza, a oddawaniu moczu towarzyszy ból, warto sięgać po sprawdzone rozwiązania. Jednym ze sposobów radzenia sobie z takimi dolegliwościami jest przyjmowanie leków zawierających ekstrakt z owoców palmy karłowatej, które łagodzą problemy z prostatą, np. Prostamol Uno.
A co z metodami ziołowymi? Poza wspomnianą już palmą karłowatą niektórzy stosują herbatkę z pokrzywy. Działa ona oczyszczająco, moczopędnie i przeciwzapalnie. Zupełnie prostą metodą jest picie dużej ilości wody i bogatych w witaminę C soków. O ile kawa powoduje bolesny dla osób z podrażnioną prostatą częstomocz, a alkohol może podrażniać, to woda sprzyja prawidłowemu nawilżeniu tkanek i wypłukiwaniu chorobotwórczych drobnoustrojów. Z kolei soki z witaminą C, takie jak ten z cytryny czy żurawiny, mogą ogólnie wzmacniać ściany naczyń krwionośnych, w tym tych w układzie moczowym.
Styl życia – co z ruchem?
Wielu panów spędza dziś czas przed ekranem komputera czy smartfona, a w wolnych chwilach – na siedząco w samochodzie czy pubie. Tymczasem dla dotlenienia tkanek i sprawnego działania układu moczowo-płciowego jest niezbędna solidna dawka ruchu. Można się o tym łatwo przekonać na własnej skórze, bo przy dłuższym siedzeniu w jednej pozycji prostata może dawać o sobie znać.
Poza tym jest udowodnione, jak negatywny wpływ na zdrowie narządów płciowych mężczyzny ma przegrzewanie tych miejsc, czyli:
- siedzenie długo w jednej pozycji,
- spędzanie długich godzin w obcisłych spodniach i bokserkach,
- spędzanie czasu z ciepłym laptopem na kolanach.
Do naturalnych sposobów na radzenie sobie z prostatą zalicza się aktywność fizyczną. Odpowiednie są wszelkie ćwiczenia cardio i rozciągające, a szczególnie te, w których rozciąga się okolice prostaty.
Ciekawe badania na ten temat przeprowadzono na uczelni w stanie Maharashtra w Indiach. Badano tam wpływ jogi na problemy z prostatą. Podczas gdy przed rozpoczęciem ćwiczeń chory miał problemy z oddawaniem moczu i mógł oddać zaledwie 230 ml naraz, to po miesiącu uprawiania ćwiczeń było to jednorazowo już 694 ml. W wyniku badań poprawie ulegały też inne parametry. Warto jednak pamiętać, że na tak pozytywne zmiany można liczyć przy regularnej aktywności nie rzadziej niż kilka razy w tygodniu.
Inne naturalne sposoby na prostatę
Istnieją też ćwiczenia na prostatę działające na podobnej zasadzie jak ćwiczenia mięśni Kegla dla kobiet. Na ich temat można przeczytać artykuły lub udać się na specjalny kurs. Na ćwiczenia mięśni dna miednicy u mężczyzn pozytywnie wpływa też wymieniona już joga, tai-chi czy sporty siłowe. Można też wykonywać proste ćwiczenie polegające na wstrzymywaniu na kilka sekund strumienia moczu.
