Żelazo to pierwiastek, który znajduje się głównie w hemoglobinie, ale zawierają go także mięśnie osocze i szpik kostny. Jest on jednym ze składników enzymów. Dlatego dzięki niemu mogą zachodzić ważne procesy życiowe. Zobacz, jakie są normy żelaza i czym grozi jego niedobór.
Po co organizm potrzebuje żelaza?
Żelazo jest potrzebne organizmowi do przenoszenia tlenu. Dzięki temu pierwiastkowi cząsteczki wędrują z płuc do wszystkich komórek ciała. Z utlenionych tkanek pobierany jest dwutlenek węgla, który następnie jest wydalany z organizmu w procesie wymiany gazowej.
Żelazo jest również potrzebne do produkcji erytrocytów, czyli czerwonych krwinek krwi. Proces ten zachodzi w szpiku kostnym. Pierwiastek jest jednym z niezbędnych elementów przy syntezie neuroprzekaźników – substancji, dzięki którym możliwe jest przesyłanie impulsów nerwowych w układzie nerwowym.
Jakie jest zapotrzebowanie na żelazo?
Nie każdy człowiek ma takie samo zapotrzebowanie na żelazo. Inaczej przedstawia się ono u dzieci i osób dorosłych. Ważny jest także ogólny stan organizmu. Dzienne zapotrzebowanie na żelazo w zależności od wieku to:
- niemowlęta do 6. miesiąca życia: 0,3 mg,
- dzieci do 12. miesiąca życia: 11 mg,
- dzieci do 3. roku życia: 7 mg,
- dzieci do 9. roku życia: 10 mg,
- chłopcy do 12. roku życia: 10 mg,
- dziewczęta do 12. roku życia: 10 mg,
- chłopcy do 18. roku życia: 12 mg,
- dziewczęta do 18. roku życia: 15 mg,
- dorośli mężczyźni: 10 mg,
- dorosłe kobiety: 18 mg.
Więcej żelaza muszą spożywać osoby, u których zostały stwierdzone niedobory tego pierwiastka, a także kobiety w ciąży, ponieważ pierwiastek ten jest potrzebny do prawidłowego rozwoju płodu.
Jak sprawdzić poziom żelaza?
Poziom żelaza można sprawdzić w badaniach laboratoryjnych krwi. Wykonuje je każde laboratorium medyczne. Test jest wskazany w przypadku osób, które obserwują u siebie objawy niedoboru żelaza.
Objawy niedoboru żelaza
Niedobór żelaza zakłóca prawidłową pracę organizmu. Skutkiem tego jest pojawienie się nieprzyjemnych objawów. Ich rodzaj zależy od tego, ile wynosi deficyt. Są to m.in.:
- ogólne osłabienie i zmęczenie,
- mniejsza tolerancja wysiłku,
- zawroty głowy,
- zasłabnięcia,
- pogorszenie stanu skóry i paznokci,
- duszność,
- senność,
- nieprawidłowa praca serca,
- osłabienie odporności.
Niedobór żelaza prowadzi do rozwoju niedokrwistości. Stan ten wymaga leczenia.
Jak leczyć niedobór żelaza?
Leczenie niedoboru żelaza polega na uzupełnieniu poziomu tego pierwiastka. Suplementacja powinna odbywać się pod kontrolą lekarza. Preparaty mogą mieć postać kapsułek, tabletek lub płynu.
