Organizm to niezwykle rozbudowany system, który informuje o problemach, które w nim zachodzą. Jednak przez codzienny pęd, ilość obowiązków i liczne bodźce z zewnątrz, łatwo zignorować zwłaszcza te subtelne sygnały wysyłane przez ciało. Sprawdź, jak nauczyć się je zauważać i dlaczego jest to tak ważne.
O czym organizm próbuje informować?
Sygnały, które wysyła Ci ciało, to biologiczny mechanizm, którego celem zazwyczaj jest zmiana zachowań, dostarczenie ważnych składników odżywczych lub zwrócenie uwagi na konkretny aspekt zdrowotny. Zarówno fizyczne, jak i psychiczne objawy często są powodem przeciążonego układu nerwowego, który ma niezwykle duży wpływ na funkcjonowanie całego organizmu.
Sygnały, które często się pojawiają, to np. napięciowy ból głowy, chroniczne zmęczenie, problemy z układem pokarmowym, ale także ucisk w klatce piersiowej, ciągłe poczucie niepokoju lub kłopoty ze snem. Organizm próbuje informować o przemęczeniu również za pomocą wahań nastroju, problemów z koncentracją oraz drażliwości.
Jeśli towarzyszą Ci takie objawy, warto udać się na konsultację do lekarza który będzie mógł pomóc dobrać odpowiednie leczenie, zasugeruje zmianę różnych aspektów Twojego stylu życia a może nawet zaleci rozwiązanie, jakim jest recepta na medyczną marihuanę. W niektórych przypadkach konopia może pomóc np. ze snem, dlatego lekarz może podjąć taką decyzję.
Jak nauczyć się zauważać sygnały z ciała?
Jednak aby skutecznie i szybko zauważyć, że w Twoim organizmie pojawił się jakiś problem, warto rozpocząć regularne oraz świadome praktyki pomagające poznać własne ciało. Łatwe działania – jak chociażby trening uważności – opierają się na nawyku skanowania swojego ciała. Polega na poświęceniu chwili ciszy i świadomym skupieniu się na napięciach, które czujesz w danym momencie. Rozluźnianie tych miejsc wesprze relaks i poprawę samopoczucia niezależnie od wykonywanych obowiązków.
Takie działania trwają naprawdę krótko, a wykonywane regularnie pomogą Ci zauważyć, gdy jakaś sytuacja negatywnie wpłynie na Twój organizm. Warto także zadawać sobie pytania o przyczynę odczuwanego dyskomfortu. Często odpowiedź przychodzi od razu i jest łatwym rozwiązaniem, które pomaga rozładować emocje.
Regularne prowadzenie dziennika
Przy przewlekłych czy regularnie wracających problemach, sam odpoczynek może okazać się niewystarczający. Warto prowadzić dziennik z zapisem emocji, myśli czy fizycznych reakcji na różne sytuacje. Pomoże to Tobie lub lekarzowi znaleźć schemat i czynniki wywołujące problematyczne reakcje. Skupienie się na czynności, jaką jest pisanie, może dodatkowo obniżyć poziom stresu i przywrócić lepszy kontakt z ciałem.
Zauważanie różnych sygnałów, które wysyła Ci ciało, jest niezwykle ważne dla zapobiegania chorobom i gorszego samopoczucia. Szczególnie istotne jest kontrolowanie konkretnych, powtarzających się objawów, które mogą sugerować poważniejszy problem.
Źródło:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33537943/
