Zmęczony głos po wakacyjnym festiwalu? Jak sobie z tym poradzić?

Udział w wakacyjnym festiwalu oznacza wiele godzin dobrej zabawy. Śpiewanie i głośne rozmowy w hałasie mogą jednak sprawiać, że następnego dnia pojawia się dyskomfort gardła i zmęczenie głosu. Chrypka, drapanie czy uczucie suchości w gardle mogą być efektem przeciążenia i podrażnienia błony śluzowej. W poniższym artykule podpowiadamy, co zrobić, aby poradzić sobie z takimi problemami.

Jak udział w festiwalu może powodować zmęczenie głosu?

Podczas festiwalu czy koncertu słychać głośną muzykę, a w hałaśliwym otoczeniu trudno jest kontrolować natężenie głosu. Z tego powodu zwykle zaczynamy głośniej mówić, a nawet krzyczeć. Do tego często dochodzi śpiewanie wspólnie z zespołem i ze znajomymi. Używanie głosu intensywniej niż na co dzień już po kilku godzinach może prowadzić do jego przeciążenia.

Negatywny wpływ na kondycję gardła mogą mieć także warunki panujące podczas wakacyjnych festiwali. Wydarzenia, które odbywają się na zewnątrz, mogą wiązać się z narażeniem na kurz, dym i wiatr. W pomieszczeniach z kolei często działa klimatyzacja, która obniża wilgotność powietrza. Znaczenie może mieć także niedostateczne nawodnienie organizmu. Jeśli podczas zabawy pijesz niewiele wody, może to sprzyjać wysuszeniu błony śluzowej gardła.

W konsekwencji nadwyrężania głosu i niekorzystnych warunków otoczenia następnego dnia mogą pojawić się:

• chrypka,
• drapanie w gardle,
• uczucie suchości,
• potrzeba częstego odchrząkiwania,
• osłabienie głosu,
• dyskomfort podczas mówienia,
• problem z utrzymaniem stałej wysokości tonu (załamywanie się głosu).

Szept czy odchrząkiwanie mogą dodatkowo obciążać aparat głosowy oraz nasilać podrażnienie błony śluzowej gardła i krtani. 

Jak dbać o gardło, aby głos szybciej się poprawił?

Objawy intensywnego używania głosu w trakcie festiwalu zwykle mijają po odpoczynku. Najważniejsze jest, aby przez jakiś czas mówić możliwie najmniej i spokojniej. Nie próbuj jednak szeptać, ponieważ to również może obciążyć aparat głosowy. Staraj się mówić cicho, ale naturalnie.

W czasie regeneracji błony śluzowej gardła ważne jest także unikanie czynników, które mogą nasilać podrażnienia. Są to zwłaszcza zanieczyszczenia (kurz, dym papierosowy). Przy zmęczeniu głosu duże znaczenie ma regularne nawadnianie. Sięgaj po wodę i letnie napoje. Unikaj też alkoholu, napoi gazowanych i mocnej kawy. Pomocne jest także utrzymanie odpowiedniej wilgotności powietrza, zwłaszcza jeśli przebywasz w klimatyzowanych lub ogrzewanych pomieszczeniach.

Jak wspierać gardło podrażnione po intensywnym używaniu głosu?

Jeśli po festiwalu dokucza Ci chrypka, suchość i drapanie w gardle, warto zadbać o odpowiednie nawilżenie błony śluzowej gardła. 

Chrypka wynika z zaburzeń prawidłowych drgań strun głosowych, a to może skutkować ich przeciążeniem lub przesuszeniem błony śluzowej gardła i krtani. Dyskomfort związany z podrażnieniem błony śluzowej może nasilać się podczas mówienia, jedzenia lub picia. Wsparciem przy podrażnionym gardle może być suplement diety Fiorda tabletki do ssania, które zawierają porost islandzki, dziką różę i malwę czarną. Porost islandzki, dzięki zawartości substancji śluzowych działa korzystnie na błonę śluzową gardła, krtani i strun głosowych.

Odpoczynek, odpowiednie nawodnienie organizmu i unikanie czynników drażniących powinno przynieść ulgę przy zmęczeniu głosu. Jeśli jednak po wakacyjnym festiwalu niepokojące objawy nie ustępują w ciągu kilku dni lub nawracają, warto wybrać się do lekarza. 

Materiał powstał we współpracy z marką Fiorda, Phytopharm Klęka S.A.