Trójmiejscy lekarze przepisują witaminę D tak często, że w niektórych aptekach zaczyna jej wręcz brakować. I nic dziwnego, przez zimę, dla polepszenia odporności i samopoczucia, powinniśmy ją przyjmować praktycznie wszyscy.
Witamina D powstaje w organizmie człowieka samoistnie w wyniku wystawienia skóry na działanie promieni słonecznych. Jednak w związku z długotrwałym brakiem słońca w okresie od września do kwietnia wskazane jest w tym okresie uzupełnianie jej jako suplementu diety. Specjaliści zalecają, aby dorośli pomiędzy 18. a 65. rokiem życia spożywali dziennie jedną tabletkę zawierającą 2000 j.m. (standardowych jednostek międzynarodowych), a osoby starsze tę samą dawkę ale przez cały rok. W odpowiedni do wieku sposób powinniśmy uzupełniać także dietę dzieci.
– Od dawna wiadomo, że witamina D we właściwym stężeniu wzmacnia kości, zapobiega osteoporozie i pomaga utrzymać zdrowe zęby – mówi doktor Tamara Uryniuk, prowadząca gabinet lekarski Remedical. – Jej właściwy poziom pozwala nam także utrzymać wysoką odporność, sprawnie funkcjonujący układ krążenia i dobry metabolizm. Jej niedobór z kolei sprawia, że trudniej jest nam schudnąć, zwiększa się ryzyko pojawienia się choroby nowotworowej, sprzyja też depresji.
Co ciekawe, coraz częściej niedobór witaminy D występuje także u osób, które wiosną i latem spędzają dużo czasu na słońcu. Dzieje się tak, ponieważ używamy kremów z wysokim filtrem, które chronić nas mają przed poparzeniem słonecznym. Jesienią i zimą z oczywistych powodów proces produkcji witaminy D w skórze jest niewystarczający, w efekcie czego, szczególnie pod koniec zimy, duża grupa osób wykazuje jej niedobory.
– Badania poziomu witaminy D robi większość laboratoriów w Trójmieście i kosztują one około 80 złotych – mówi Tamara Uryniuk. – Kiedy spadnie on poniżej normy, należy zacząć stosować dawki lecznicze.
Warto jednak podkreślić, że nie należy podejmować leczenia na własną rękę, ponieważ szkodliwy może być dla nas także nadmiar witaminy D. Do jej przedawkowania może dojść już w wyniku przyjęcia preparatów witaminowo-mineralnych w dawce większej niż zalecana.
Objawy niedoboru witaminy D: bóle kostno-mięśniowe, choroby przyzębia, utrata apetytu, biegunka, bezsenność, zaburzenia widzenia, niesmak i pieczenie w jamie ustnej i gardle.
Objawy nadmiaru witaminy D: utrata apetytu, nudności, zwiększone uczucie pragnienia, osłabienie, wzmożone oddawanie moczu, pocenie się, biegunka, wymioty, świąd skóry, ból głowy i oczu.
