Wiosenny trening na świeżym powietrzu pozwoli Ci zadbać o kondycję, wymodelować sylwetkę, a także po prostu poprawi Twoje samopoczucie. Wiele osób czerpie z takiej aktywności fizycznej większą satysfakcję niż podczas treningu w zamkniętym pomieszczeniu, na przykład na siłowni. Na trening na świeżym powietrzu możesz wyskoczyć w każdej chwili, gdy akurat masz czas. Śpiew ptaków, zapach kwitnących roślin i ciepło promieni słonecznych to spora dawka motywacji do regularnych ćwiczeń. Aby jednak były one w pełni komfortowe, warto zadbać o odpowiedni strój dostosowany do wiosennych warunków pogodowych.
Jaki sport można uprawiać wiosną?
Najlepsza forma aktywności fizycznej to taka, która sprawia nam przyjemność. Dlatego indywidualne preferencje oraz możliwości własnego ciała powinny stanowić dla Ciebie główne kryterium wyboru sportu na świeżym powietrzu. Wiosenna aura pogodowa sprzyja różnego rodzaju aktywnościom fizycznym, takim jak jazda na rowerze, jogging, nordic walking, trening z obciążeniem własnego ciała, siłownia na świeżym powietrzu, joga, pilates czy też po prostu spacerowanie. Możesz ćwiczyć w pojedynkę, a także w parze lub w grupie z innymi ludźmi. W dwójkę można pograć na przykład w badmintona, a większa liczba osób pozwoli umówić się na mecz piłki nożnej.
Dobór odpowiedniego stroju na wiosnę dla mężczyzn
Zaraz obok solidnej rozgrzewki i rozciągania po treningu dobór odpowiedniej odzieży sportowej ma kluczowe znaczenie w komfortowym uprawianiu sportu. W sportowym stroju na wiosnę dla mężczyzn warto zrezygnować z bawełny. Mimo że materiał ten jest naturalny i delikatny dla ciała, charakteryzuje się dużą chłonnością i wolno schnie. Znacznie lepiej sprawdzą się syntetyczne, szybkoschnące materiały, na przykład poliester. Tkanina musi gwarantować dobrą wentylację i nie krępować ruchów. Szybkie odparowywanie wody ma znaczenie również podczas schnięcia po praniu. Sportową odzież pierzemy po każdym treningu, a ta wykonana z poliestru może być gotowa do ponownego użytku już po kilku godzinach po rozwieszeniu. Zamiast obszernych dresów, które mogą powodować otarcia, mężczyźni powinni stawiać na bardziej przylegającą do ciała, elastyczną odzież.
Warstwowy ubiór – o czym pamiętać?
Wiosną poranki i wieczory są chłodne, natomiast w ciągu dnia temperatura nierzadko dobija do 20 stopni Celsjusza. Podczas treningu na świeżym powietrzu przy ekspozycji na promienie słoneczne możemy odczuwać wręcz gorąco od słońca, jednak w cieniu od razu robi się chłodniej. O tej porze roku warstwowy ubiór stanowi najlepsze rozwiązanie, szczególnie jeśli treningi są długie lub podczas nich się przemieszczamy. Gdy jest za ciepło, zawsze można zdjąć jedną z warstw odzieży, nie ma za to ryzyka nadmiernego wychłodzenia organizmu, gdy trafi się gorsza pogoda lub słońce na jakiś czas schowa się za chmurami.
Odpowiednia kurtka na wiosenny trening
Do sportu uprawianego wiosną na świeżym powietrzu najlepiej sprawdzi się lekka kurtka wiatrówka. Jej główne zadanie to ochrona ciała przed wiatrem, a przy niektórych modelach, także przed deszczem. Co ważne, kurtka z lekkiego materiału nie powoduje niekomfortowego obciążenia oraz przegrzania ciała. W zależności od aury pogodowej kurtkę wiatrówkę możesz założyć bezpośrednio na bieliznę termiczną albo na bluzę. Warto wybrać kurtkę, która oprócz ochrony przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi charakteryzuje się jednocześnie dobrym odprowadzaniem ciepła i wilgoci. Podczas chłodniejszych dni dobrą alternatywę dla kurtki wiatrówki stanowi lekki, wodoodporny softshell. Zwykle tego rodzaju kurtka nie wymaga już używania bluzy i można zakładać ją na bieliznę termiczną albo sportową koszulkę.
Odzież treningowa – rodzaje, jaką wybrać?
Idealna odzież treningowa do sportu uprawianego na zewnątrz to taka, która chroni przed wiatrem oraz deszczem, ale również skutecznie odprowadza nadmiar ciepła i wilgoci generowany przez ciało. Wiosną najlepiej wybrać długi rękaw i długie nogawki jako pierwszą warstwę, czyli termoaktywną koszulkę i legginsy. Kolejną warstwę mogą stanowić lekkie, poliestrowe spodnie lub krótkie spodenki, koszulka na krótki rękaw lub bluza i wreszcie kurtka. Jeśli wybierasz bluzę do treningu na świeżym powietrzu, bardziej praktyczny wariant stanowi ta zapinana na suwak. Podobnie warto stawiać na rękawy i nogawki ze ściągaczami, które eliminują ryzyko zahaczenia o elementy maszyn w przypadku siłowni na świeżym powietrzu lub krzaki i gałęzie podczas joggingu w lesie. Jeśli biegasz w pobliżu infrastruktury drogowej, postaw na odzież wierzchnią z elementami odblaskowymi, które po zmroku zwiększają Twoją widoczność dla kierowców.
Technologia obecnej odzieży
Sportowa odzież znanych i cenionych marek wykorzystuje tkaniny wykonywane w odpowiedniej technologii, która ma istotny wpływ na jakość użytkowania. Marka Nike opracowała technologię Dri-FIT, dzięki której powstała nowoczesna tkanina z poliestru. Technologia gwarantuje komfortowe uczucie suchości podczas treningu. Mikrowłókna wspomagają odprowadzanie wilgoci, dzięki czemu odzież szybko schnie. Warto zwrócić uwagę na zastosowanie tej technologii szczególnie w przypadku ubrań, które mają bezpośredni kontakt z ciałem. Podobne właściwości charakteryzują odzież marki Adidas, która korzysta z technologii Climalite. Producent połączył włókna naturalnej bawełny z syntetycznymi, uzyskując tkaninę skutecznie odprowadzającą pot ze skóry, a także reagującą na zmianę temperatury ciała. Dzięki temu ubrania szybko schną, są przyjemnie przewiewne i nie powodują przegrzewania ciała. Jeśli zależy Ci na jak najniższej wadze i objętości swojej odzieży podczas treningu na świeżym powietrzu, koniecznie sprawdź ubrania Adidas z linii Techfit (o wcześniejszej nazwie Alphaskin). To tak zwana odzież kompresyjna, która dobrze przylega do ciała, zwiększając dostarczanie tlenu do mięśni.
Czy marka ubrania sportowego ma znaczenie?
Aby odzież sportowa posiadała wymienione wyżej, cenne właściwości dla aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, wcale nie musi pochodzić od popularnego producenta. Znana marka ułatwia jednak wybór ubrań sportowych wysokiej jakości dla osób, które nie są specjalistami w dziedzinie materiałów i technologii ich wytwarzania. Nabywając ubrania sportowe renomowanych marek, takich jak Nike, Adidas, Reebok czy Puma, można mieć pewność co do wysokiej jakości produktów. Oprócz komfortowego użytkowania sygnowane przez tych producentów ubrania charakteryzują się także ponadprzeciętną trwałością i stylem bazującym na aktualnych trendach.
Modne akcesoria – o co również warto uzupełnić swoją szafę?
Podczas treningu wiosną na świeżym powietrzu mogą przydać Ci się akcesoria takie, jak czapka, rękawiczki oraz komin. Najlepiej wybrać te wykonane z cienkiego i szybkoschnącego materiału. Zagwarantują izolację przed wiatrem i niskimi temperaturami, które wiosną towarzyszą treningom wykonywanym rano oraz wieczorem. Z kolei przy nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne niezbędne akcesorium stanowią okulary przeciwsłoneczne i czapka z daszkiem. Szczególnie praktyczne w zastosowaniu akcesorium, które jest przydatne niezależnie od pogody, to mała torba typu nerka, w której możesz schować drobne akcesoria, na przykład chusteczki higieniczne i klucze od domu. Jeśli chcesz trenować z telefonem, dopasuj futerał na smartfon w formie opaski na ramię.
Artykuł powstał przy współpracy ze sklepem sportowym MaxxxSport.
