Wiele osób, słysząc o osteoporozie, powie, że choroba ta dotyczy kobiet po okresie menopauzy. Faktycznie, jest to duża grupa ryzyka. Myli się jednak ten, kto myśli, że jedyna. Osteoporoza może dotknąć każdego – zarówno kobiety, jak i mężczyzn, osoby młode i stare. Dlatego trzeba się mieć na baczności. Na szczęście mechanizmy powstawania choroby są dobrze znane. To oznacza, że można wdrożyć wiele działań profilaktycznych, które pomogą uniknąć koszmaru o nazwie osteoporoza.
Czym jest osteoporoza i komu zagraża?
Osteoporoza sprawia, że kości tracą swoją masę, a ich struktura przestrzenna ulega osłabieniu. W praktyce oznacza to większą podatność na urazy i złamania. Choroba często występuje u kobiet po menopauzie, u których obniża się poziom estrogenów. Ale to nie jedyna z przyczyn jej występowania. Osteoporoza związana jest przede wszystkim z niedoborem wapnia. Sole wapnia zapewniają odpowiednią mineralizację kości. Bez nich układ kostny ulega stopniowej degeneracji.
W życiu człowieka zdarzają się okresy zwiększonego zapotrzebowania na wapń. Jest to np. czas intensywnego wzrostu u dzieci i młodzieży. Większa ilość tego pierwiastka potrzeba jest także kobietom w ciąży czy karmiącym matkom. Trzeba także podkreślić, że dieta uboga w wapń, rok po roku będzie skutecznie osłabiać strukturę kości. Na wystąpienie osteoporozy narażone są także osoby nadużywające alkoholu, palące papierosy i stroniące od regularnej aktywności fizycznej. W grupie ryzyka można znaleźć się więc każdy i warto to sobie uzmysłowić.
Jak zapobiegać osteoporozie?
Dobra wiadomość jest taka, że profilaktyka osteoporozy przynosi bardzo dobre rezultaty. Jedną z najważniejszych wytycznych jest dbanie o wystarczającą ilość wapnia w spożywanych produktach. A pierwiastek też można znaleźć w mleku i przetworach mlecznych, rybie, orzechach i nasionach, warzywach (m.in. w białej fasoli, jarmużu, szpinaku), owocach (np. w suszonych morelach i figach), a także w produktach zbożowych jak płatki owsiane. Osoby, które nie są jednak pewne, czy są w stanie zapewnić sobie odpowiednią ilość tego pierwiastka w posiłkach, może zainteresować suplementacja wapniem. Na rynku nie brakuje produktów do suplementacji. Wśród nich warto wyróżnić Calperos 1000. Dlaczego? Jest to produkt, który zawiera węglan wapnia w formie zjonizowanej, która jest najłatwiej przyswajalna dla ludzkiego organizmu. Oprócz tego Calperos pozwoli utrzymać równowagę elektrolitową, będzie stymulować także właściwe przewodnictwo nerwowe i wspomoże pracę układu sercowo-naczyniowego – dowiedz się więcej na: https://calperos.pl/
Oprócz wapnia można także sięgnąć po suplementy witaminy D i K. Dlaczego? Witamina D pozwala na właściwe wchłanianie wapnia z układu pokarmowego, a witamina K odpowiada za wbudowywanie tego pierwiastka w strukturę kostną. Działają więc one zespołowo, dbając o to, by kości były odpowiednio zmineralizowane. Proces ten zaburza jednak alkohol, który wypłukuje wapń z organizmu, oraz papierosy, które obniżają mineralną gęstość kości. Dlatego profilaktyka osteoporozy to rezygnacja z używek. W zamian dobrze jest podstawić na regularną aktywność fizyczną, dzięki której kości będą bardziej elastyczne i odporne. Dodatkowo, rozbudowana tkanka mięśniowa będzie minimalizować skutki upadków czy urazów. Nie mówiąc już o tym, że sport ma świetny wpływ na samopoczucie psychiczne, sylwetkę i inne procesy zachodzące w organizmie. Warto więc pomyśleć o aktywności, która
zaangażuje wszystkich członków rodziny, jak wspólny spacer, wyprawa w góry czy gra w siatkówkę na podwórku. Więcej informacji o wapniu znajdziesz na: https://calperos.pl/o-wapniu
Nie dla osteoporozy
Choć osteoporoza to podstępna choroba, można jej skutecznie zapobiegać. Bardzo ważne jest, by wypracować sobie odpowiednie nawyki dotyczące diety i aktywności fizycznej. O alkoholu i papierosach najlepiej zapomnieć już dziś. Zdrowie i mocne kości to gwarancja dobrego samopoczucia, możliwość życia pełnego energii i ambitnych planów. O kości warto dbać w każdym wieku. Nie można sugerować się, że problem ten dotyczy jedynie kobiet po menopauzie. Osteoporoza może dotknąć każdego z nas.
