Nadejście sezonu jesienno-zimowego spędza sen z powiek wielu rodzicom, a częste choroby dodatkowo osłabiają układ immunologiczny malca. W efekcie dziecko choruje jeszcze częściej. Dowiedz się, jak wzmocnić odporność malucha – jest wiele naturalnych, prostych i bezpłatnych sposobów na wsparcie organizmu w tym wymagającym czasie.
Aktywność fizyczna dopasowana do wieku dziecka
Na pierwszym miejscu stawiaj aktywność fizyczną – najlepiej na świeżym powietrzu. Postaraj się, by dziecko codziennie spędzało czas na dworze, a wysiłek dostosuj do jego wieku, możliwości i pogody. Również w okresach przejściowych i w chłodne, zimowe dni ma on kluczowe znaczenie, gdyż pozwala zahartować organizm. Nie mają znaczenia opady śniegu, deszcz ani mróz – trzeba ubrać malucha adekwatnie do pogody i zabrać go na spacer.
Zbilansowana dieta oparta na świeżych produktach
Urozmaicona dieta ma istotny wpływ na organizm człowieka – również dziecka. Niedobory witamin i minerałów mogą negatywnie wpływać na działanie układu immunologicznego. Składniki w naturalnej postaci są wchłanianie najlepiej.
Duże znaczenie mają także probiotyki – np. Lactobacillus GG [LGG] czy L. rhamnous DSM 17 938), kwas foliowy, witaminy, makro- i mikroelementy, biotyna czy niacyna. Uzupełnieniem diety dziecka mogą być wysokiej jakości suplementy, np. Bodymisie.
Suplementy diety wzmacniające odporność
Suplementy nie mogą zastąpić zdrowej diety i świeżych produktów spożywczych, ale potrafią przyczynić się do poprawy odporności dziecka. Jako multiwitamina dla malca od 3. roku życia sprawdzą się Bodymisie, odpowiednio skomponowane żelki witaminowe o smaku owoców lub coli, ale bez dodatku cukru.
Często łapiącemu infekcje maluchowi podawaj też tran, preparaty z wyciągiem z jeżówki purpurowej. Na pierwszym miejscu postaw jednak kompleks witamin. Bodymisie zawierają witaminę A, B6, B12, C, D i kwas foliowy, czyli składniki odpowiadające za odporność organizmu. Pamiętaj, że jedynie suplementy bez sztucznych aromatów i niedosładzane są warte uwagi. Wybierając suplementy wysokiej jakości, zapewnisz swojemu dziecku pomoc w trudne, zimowe dni.
Sen i regeneracja
Odpoczynek, unikanie stresu oraz zdrowy sen pozwalają na regenerację – ma to ogromne znaczenie, bo przemęczenie osłabia organizm i podnosi jego podatność na złapanie infekcji. Jeśli Twoje dziecko wstaje wcześnie, np. do żłobka, może być narażone na spadek odporności.
Nie wprowadzaj złych nawyków jak oglądanie telewizji czy granie na komputerze do późnych godzin nocnych. Ważne, by dziecko uspokoiło się po całym dniu, wyciszyło przed udaniem się na spoczynek. Taka rutyna korzystnie wpłynie na jego rozwój i odporność.
Rozsądne ubieranie
Duże znaczenie dla odporności dziecka ma też rozsądne ubieranie malucha – zarówno wychłodzenie, jak i przegrzewanie osłabi jego układ immunologiczny. Wielu rodziców lub dziadków zbyt ciepło ubiera pociechy – unikaj tego błędu.
Wietrzenie mieszkania i nawilżanie powietrza
Nie tylko regularne spacery i aktywność fizyczna pozwalają korzystać ze świeżego powietrza. Zadbaj też o cyrkulację powietrza w mieszkaniu – wietrzenie będzie bardzo pomocne, a poza tym pomoże pozbyć się pyłków czy zarazków. Można też zainwestować w nawilżacz powietrza – klimatyzacja i centralne ogrzewanie wysuszają śluzówki, ułatwiając przedostawaniu się drobnoustrojów chorobotwórczych do organizmu.
