Nie ma wątpliwości co do tego, że fizjoterapia i ćwiczenia ruchowe to istotne wsparcie w leczeniu bólu przewlekłego i pourazowego.
Regularny, dostosowany do możliwości i potrzeb organizmu ruch wzmacnia mięśnie, poprawia mobilność i wspiera działanie leków, na przykład zawierających ketoprofen. Działanie fizjoterapii i farmakologii w połączeniu może dawać bardzo dobre efekty.
Ćwiczenia na bóle pleców – dlaczego ruch jest kluczowy?
Fizjoterapia i odpowiednio dobrane ćwiczenia ruchowe stanowią jeden z wykazujących dużą skuteczność niefarmakologicznych sposobów leczenia bólu, ale nie tylko. To również środek prewencji. Jeden z raportów WHO dowodzi, że za ponad 64 proc. wszystkich chorób na świecie odpowiedzialny jest brak prawidłowej aktywności fizycznej (1).
Wracając jednak do samej kwestii dolegliwości bólowych, regularny trening poprawia mobilność, zmniejsza sztywność i wzmacnia mięśnie stabilizujące kręgosłup. Ćwiczenia na bóle pleców sprawiają, że nasz organizm lepiej radzi sobie z bólem przewlekłym i pourazowym.
Rola fizjoterapii w łagodzeniu bólu
Rola fizjoterapii w łagodzeniu bólu jest kluczowa. Fizjoterapeuta nie tylko jest w stanie dobrać odpowiednie ćwiczenia, ale także ocenia kwestie takie jak zakresy zgięcia stawów czy siła mięśniowa. To sprawia, że terapia prowadzona przez profesjonalistę może być skuteczniejsza niż samodzielne próby usprawnienia się.
W przypadku bólu pleców stosuje się różne ćwiczenia wzmacniające siłę i wytrzymałość mięśni, zwłaszcza przykręgosłupowych, rozciąganie mięśni, poprawiające giętkość kręgosłupa i tułowia, ćwiczenia zgięciowe lub wyprostne kręgosłupa. W przypadku osób starszych, zagrożonych upadkami, powinno się wdrożyć ćwiczenia równowagi i prawidłowej postawy ciała. Ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie, poza okresami nasilenia dolegliwości, które uniemożliwiają aktywność. Odpowiednia dawka dostosowanego do organizmu ruchu zmniejsza ryzyko przejścia bólu w postać przewlekłą (2).
Fizjoterapia może pomóc w uniknięciu leczenia inwazyjnego. Leczenie operacyjne najczęściej okazuje się potrzebne u osób młodych, u których na skutek przeciążenia kręgosłupa doszło do uszkodzenia krążka międzykręgowego oraz objawów ucisku na korzenie rdzeniowe. W pozostałych przypadkach pomaga leczenie zachowawcze, którego podstawą jest w tym przypadku fizjoterapia (3).
Techniki manualne i ćwiczenia do wykonania w domu
Praca manualna w wykonaniu fizjoterapeuty zdecydowanie może zmniejszyć napięcie mięśni i poprawić ukrwienie, co skutecznie przygotowuje tkanki do dalszych ćwiczeń. Program treningowy do wykonywania w domu jest przygotowywany zwykle w taki sposób, by odbudowywał pozycję centralną, w dalszym przebiegu poprawiał mobilność oraz zwiększał siłę i wytrzymałość.
Jakie ćwiczenia wykonywane w domu mogą być wsparciem w leczeniu bólu? Są to m.in.:
● Dead bug – połóż się na plecach, unieś nogi i ręce. Jednocześnie opuść prawą rękę i lewą nogę, następnie zmień strony. Ruchy wykonuj powoli i z uwagą.
● Skręty tułowia w siadzie – usiądź prosto, jedną rękę połóż za plecami. Drugą ręką złap kolano, delikatnie rotuj tułów. Oddychaj głęboko, zmieniaj strony.
● Koci grzbiet – uklęknij na podłodze, dłonie powinny być pod barkami, kolana pod biodrami. Na wydechu powoli zaokrąglij plecy ku górze, przyciskając brodę do klatki piersiowej. Na wdechu opuść brzuch w dół, unieś lekko głowę i kość krzyżową, wydłużając kręgosłup.
Farmakologa i ruch to skuteczne połączenie
Regularny ruch i odpowiednio dobrane ćwiczenia to filar naszego zdrowia. Nawet umiarkowana aktywność, z dbałością o prawidłową technikę oraz przy wsparciu specjalistów, może skutecznie zmniejszyć ból i zwiększyć odporność na przyszłe urazy dzięki wzmocnieniu mięśni, także szkieletowych.
W przypadku ostrego nasilenia dolegliwości wsparciem mogą być leki z ketoprofenem, który działa poprzez hamowanie działania enzymów cyklooksygenaz (COX-1 i COX-2) odpowiedzialnych za syntezę prostaglandyn – mediatorów bólu i zapalenia (4). Jednym z dostępnych produktów mogących pomóc przy bólu kręgosłupa jest Ketonal.
Bibliografia
- K. Torchała (PAP), Prezes KIF: fizjoterapia musi być integralną częścią leczenia pacjentów, https://www.mp.pl/pacjent/rehabilitacja/aktualnosci/236796,prezes-kif-fizjoterapia-musi-byc-integralna-czescia-leczenia-pacjentow [dostęp: 26.11.2025]
- lek. M. Wiercińska, Ból pleców – przyczyny, https://www.mp.pl/pacjent/objawy/51917,bol-plecow-przyczyny#goog_rewarded, [dostęp: 26.11.2025]
- P. Karauda, Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy – przykładowy zestaw ćwiczeń na ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, https://www.doz.pl/czytelnia/a12096-Cwiczenia_na_kregoslup_ledzwiowy__przykladowy_zestaw_cwiczen_na_bol_w_odcinku_ledzwiowym_kregoslupa?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=pmax-nb-inpost&gad_source=1&gad_campaignid=23277059437&gbraid=0AAAAAD9HwwHNKgqjhKyNhe8r18oKry955&gclid=CjwKCAiA55rJBhByEiwAFkY1QHi6KKuSq11en-BjdcQ4qjV-WRZfhxTnDZTe9VWtja66P1MYwSbQ1hoCh_YQAvD_BwE, [dostęp: 26.11.2025]
- A. Zyskowski, Ketoprofen – czym jest i jak stosować?, https://zdrowie.med.pl/zdrowie/ketoprofen/ [dostęp: 26.11.2025]
