Bycie fit staje się coraz popularniejsze. Wiele osób próbuje zmienić swój tryb życia i odejść na stałe od nieprawidłowych nawyków. Są jednak takie momenty, gdy sporo grono ludzi uważa, że ma prawo do małych wyjątków i odstępstw. Uważają, że mogą sobie odpuścić, pozwolić na więcej luzu zwłaszcza w okresie urlopu. Jak powinien wyglądać zdrowy tryb życia na wakacjach? Czy dieta w czasie podróżowania jest w ogóle możliwa?
Wyjazdy a zdrowy tryb życia
Na początek warto jasno powiedzieć sobie pewną kluczową rzecz. Zdrowy tryb życia to nie kilkutygodniowa dieta, którą można zacząć, skończyć i liczyć na to, że nie pojawi się efekt jojo. Bycie fit to całkowita zmiana podejścia do codziennego funkcjonowania oraz wypracowanie nowych nawyków, które zastąpią wcześniejsze, niewłaściwe zachowania.
Jeśli zatem podchodzimy tak do tego zagadnienia, nie powinniśmy traktować codziennej diety lub ćwiczeń jako przykrego obowiązku, a raczej jako coś, co należy do naszej rutyny. A takie przyzwyczajenia potrafią być naprawdę przyjemne.
Paradoksalnie w okresie letnim mamy w nich dodatkowego sprzymierzeńca. Piękna pogoda zachęca do wychodzenia z czterech ścian, a bogactwo świeżych warzyw i owoców sprawia, że możemy jeść zdrowo i naprawdę przyjemnie.
Zdrowy tryb życia powinien zatem opierać się na trzeba podstawowych filarach: właściwym odżywianiu się, higienie codziennego funkcjonowania oraz aktywności fizycznej. Jak muszą one wyglądać, żebyśmy mogli zachować lub uzyskać piękną sylwetkę i zdrowie?
Zdrowe odżywianie – dieta bez wyrzeczeń
Podstawą zdrowia jest oczywiście dieta. Nie sposób funkcjonować bez codziennego dostarczania do organizmu wszystkich potrzebnych składników odżywczych.
Okres wakacyjnych wyjazdów bywa w tym wielkim wsparciem. Dlaczego? Przede wszystkim mamy w końcu czas na usystematyzowanie harmonogramu posiłków, z czym wiele osób ma wielki problem na co dzień, gdy ilość obowiązków bywa przytłaczająca i wszystko robi się w biegu.
Jak powinna zatem wyglądać dieta na wakacjach? Na pewno trzeba nieco inaczej spojrzeć na rozmaite zachcianki i pokusy. Oczywiście zjedzenie jednej smażonej ryby z frytkami lub gofra z bitą śmietaną raczej bardzo nie zaszkodzi, ale trzeba uważać, żeby takie kaloryczne grzeszki nie stały się codziennością wyjazdową. Poza tym, gdy już nachodzi nas ochota na smażoną rybę, może lepiej zjeść ją z bukietem surówek niż z ziemniakami smażonymi na głębokim tłuszczu.
Warto w ogóle postawić na świeże warzywa i owoce. Stanowią przecież podstawę piramidy żywieniowej, a ich dostępność w okresie letnim jest naprawdę olbrzymia. Mają sporo witamin i wartości odżywczych, a przy tym należą do szczególnie niskokalorycznych produktów. Powinny stać się zatem podstawą każdego posiłku.
Oprócz nich można również sięgać po owoce suszone oraz orzechy, których duży wybór oferuje choćby sklep ze zdrową żywnością SklepAgnex.pl. Są to pełnowartościowe, zdrowe przekąski, które łatwo zabrać ze sobą w plener.
I oczywiście nie zapominajmy o dostarczaniu do organizmu dużej ilości wody.
Higieniczny tryb życia – zdrowie w pakiecie
Na co dzień żyjemy w biegu. Jesteśmy zapracowani, nie mamy czasu na nic i zjada nas stres. Podczas wakacji warto zatem zadbać o to, żeby w pełni zregenerować siły.
Zatroszczmy się o to, żeby się wyspać, oczyścić umysł ze wszystkich zmartwień. Wyłączmy telefon i nie sprawdzajmy co kilka minut powiadomień z mediów społecznościowych.
Taki reset pomaga obniżyć poziom stresu i lepiej zregenerować organizm. A to wpływa korzystnie na jego funkcjonowanie, sprawiając, że czujemy się zdecydowanie lepiej, mamy więcej energii do życia. Zmniejsza się też ryzyko wystąpienia wielu schorzeń cywilizacyjnych.
Niech zatem urlop stanie się sposobem na prawdziwy wypoczynek dla ciała i ducha.
Aktywność fizyczna – wielość opcji dla każdego
Sama dieta i wysypianie się, jak wiadomo, to jeszcze za mało, żeby prowadzić zdrowy tryb życia. Oprócz nich potrzeba jeszcze aktywności fizycznej.
Wbrew pozorom okres wakacji jest idealnym momentem do ćwiczeń. Nie muszą to być bynajmniej wielogodzinne treningi na siłowni lub na sali do fitnessu. Zamiast tego można pójść na długi spacer, wybrać się na wycieczkę rowerową albo biegać wzdłuż plaży. Możliwości jest naprawdę wiele i każdy może dopasować formę aktywności do tego, jak lubi spędzać wolny czas. Liczy się jednak regularności i systematyczność.
Bycie fit na urlopie – to proste
Wbrew temu, co myśli wiele osób, dbanie o siebie na wakacjach wcale nie jest specjalnie skomplikowane i nie wymaga wielkich wyrzeczeń. Zmiana trybu myślenia oraz przejście na zdrowe nawyki otwiera bowiem przed nami wiele, nowych możliwości, z których naprawdę warto skorzystać.
Gotowi do spędzania wakacji w wersji fit?
