Obecnie coraz więcej osób stara się odżywiać racjonalnie. Prowadzenie zdrowego i aktywnego trybu życia staje się bardzo modne i popularne. Wiele osób przekonuje się do skuteczności cateringu dietetycznego. Jednak cały proces analizy organizmu pod kątem kaloryczności i zapotrzebowania organizmu na poszczególne składniki pożywienia jest bardzo złożone. Nie da się bowiem na oko określić co dana osoba powinna jeść, aby utrzymać daną masę ciała lub ją zwiększyć czy zredukować. Do tego potrzebna jest wnikliwa analiza i pewne kalkulacje. Zatem jak prawidłowo wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Odpowiedź znajdziesz w artykule poniżej.
Kalkulator BMI i BMR – ich skuteczność i wykorzystanie
Każdy dietetyk oraz osoba interesująca się zdrowym stylem życia doskonale zna wskaźniki BMI i BMR. Body Mass Index to wskaźnik masy ciała. To prosty sposób na określenie zależności proporcji między masą ciała a wzrostem. Wskaźnik ten umożliwia też stwierdzenie czy dana osoba posiada takie schorzenia jak nadwaga, otyłość czy niedowaga. BMI oblicza się przez iloraz masy ciała oraz wzrostu (podniesiony do kwadratu). Wskaźnik ten jest bardzo przydatny, natomiast mało dokładny. Dlatego powstał kalkulator BMR, który pozwala na wskazanie jakie jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne danego organizmu. Wskaźnik ten jest uzależniony od indywidualnych cech pacjenta.
W jaki sposób wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?
Kalkulator BMR jest bardzo precyzyjny, ponieważ brane jest pod uwagę wiele danych. Wśród nich wyróżnia się wzrost, wagę, wiek, płeć danej osoby oraz częstotliwość i rodzaj wykonywanej aktywności fizycznej. Dokładniejszy wynik jest możliwy do osiągnięcia poprzez podanie jak najwięcej informacji dotyczących organizmu. Wtedy bowiem dana analiza jest o wiele bardziej szczegółowa. Na tej podstawie możliwe jest określenie zalecanego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Kluczowym dla tego wskaźnika jest określenie płci osoby, bowiem od tego zależy bardzo dużo. Organizm kobiety wolniej spala kalorie niż organizm mężczyzny. Wnioskiem czego kobieta posiada wolniejsza przemianę materii. Wiek tez jest bardzo istotnym elementem, ponieważ z wiekiem masa mięśniowa człowieka maleje, natomiast ilość tkanki tłuszczowej może często wzrastać. Z upływem lat możliwe jest też spowolnienie przemiany materii, co skutkuje utrudnionym zrzuceniem zbędnych kilogramów w późniejszych etapach życia. Należy też pamiętać o tym, że osoby spędzające aktywnie czas i prowadzący sportowy tryb życia posiadają większe zapotrzebowanie kaloryczne organizmu (więcej tutaj: https://bedietcatering.pl/kalkulator/).
Kalkulator kalorii i jego wykorzystanie
Wskaźnik BMR staje się coraz bardziej popularny i wykorzystywany szczególnie przez osoby, które pragną zredukować wagę lub nabrać masy. Tylko szczegółowa analiza organizm jest w stanie podać prawdziwe i wiarygodne dane. Wskaźnik kalorii pomoże dopasować dietę do organizmu. Chcąc nieco schudnąć należy przyjmować mniej kalorii i na odwrót – jeśli chcemy przytyć nasz organizm potrzebuje większej codziennej dawki kalorii. Znając dzienne zapotrzebowanie kaloryczne można z łatwością zaplanować posiłki, a w ten sposób uzyskać kontrolę nad racjonalnym żywieniem. Kalkulator kalorii jest wykorzystywanie przez dorosłych mężczyzn i kobiet. Wzbrania się ich stosowanie dla dzieci.
Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu zdecydowanie usprawnia dietetykom planowanie racjonalnego żywienia dla pacjentów. Na podstawie tych danych możliwe jest przygotowanie planu 5 posiłków dziennie, które będą charakteryzowały się mniejsza bądź większa kalorycznością w zależności od potrzeb organizmu. Catering dietetyczny to doskonałe rozwiązanie. W prosty i szybki sposób można osiągnąć dany cel. Codziennie pod wskazany adres mogą być dostarczane racjonalne, zróżnicowane i zdrowe posiłki. To dla wielu zdecydowana oszczędność czasu.
