Jak zdrowo schudnąć, pijąc soki z wyciskarki
W dzisiejszych czasach chcemy nie tylko zdrowo się odżywiać, ale też zdrowo chudnąć lub utrzymywać prawidłową masę ciała. Wystarczy zapoznać się z kilkoma podstawowymi zasadami, by osiągnąć satysfakcjonujący efekt – ich przestrzeganie nie jest uciążliwe, a kiedy na dobre zagoszczą w naszych żywieniowych przyzwyczajeniach, będziemy cieszyć się wymarzoną sylwetką.
Dietetyczne śniadanie – sok w roli głównej
Śniadanie uchodzi za najważniejszy posiłek w ciągu dnia – pokrywa aż 30% dziennego zapotrzebowania na kalorie – musi więc być pożywne. Ważnym jego elementem jest błonnik, zawarty w produktach zbożowych, owocach i warzywach.
Dobrze zbilansowane śniadania są urozmaicone, a lista typowo śniadaniowych produktów jest długa: pełnoziarnisty chleb, polędwica z indyka, szynka: z kurczaka, gotowana lub biała, biały ser, odtłuszczone mleko, płatki owsiane, musli bez cukru, jogurt naturalny, jajecznica smażona bez tłuszczu, omlet, jajka na twardo do tego kawa zbożowa lub herbata zielona. Pysznym elementem będzie też świeżo wyciśnięty sok owocowy – z pomarańczy, grejpfrutów, jabłek, banana czy truskawek – razem lub osobno.
Soki na problemy dietetyczne
Osoby na diecie spotkają się zapewne w opiniami, że owoce zawierają dużą ilość cukrów, dlatego obarczają organizm kaloriami. Trudno się z tym nie zgodzić, ale trudno też nie zauważyć, że z takiej różnorodności owoców, jaką spotykamy dziś w sklepach, można wybrać i takie, które pobudzą organizm do intensywniejszego spalania tłuszczów.
Podczas stosowania diety sokowej warto zadbać o odpowiednie narzędzia, o czym więcej znaleźć można w artykule „Zaprzyjaźnij się z wyciskarką do soków, by poprawić swoje zdrowie”.
Opuncja i spółka
Jeśli w dietetyczny sposób próbujemy pozbyć się kilku zbędnych kilogramów, towarzyszyć nam będzie uczucie głodu. By się go pozbyć sięgnijmy po sok z opuncji figowej – owoców pochodzącego z Meksyku kaktusa, który zahamuje głód, wspomoże wchłanianie tłuszczów i odtruwanie organizmu.
Te nietypowe owoce wyglądem przypominają śliwki w kolorze czerwonawym, pomarańczowym, żółtawym, niekiedy pokryte są kolcami – wtedy trzeba się z nim i obchodzić w rękawiczkach. Warto – mają one bowiem tę, ważną w czasie diety właściwość, że nie powodują demineralizacji organizmu.
Podobne właściwości odkryjemy też w innych owocach. Grejpfrut posiada niski indeks glikemiczny, co oznacza, że po jego zjedzeniu cukier zawarty w owocu uwalniany jest stopniowo przez dłuższy czas, co zapobiega napadom głodu. Zawarte w nim substancje mają właściwości regulujące gospodarkę węglowodanową, procesy przemiany materii, pobudzają spalenie tłuszczu, usprawniają pracę jelit i działają detoksykująco. Szkodliwe toksyny z organizmu pomoże usunąć także papaja. Ananas natomiast, zawierający spore ilości błonnika, kojąco wpływa na procesy trawienne, reguluje pracę jelit.
Odchudzające soki z wyciskarki Kuvingsa
Z przygotowaniem soku ze świeżego ananasa czy grejpfruta poradzi sobie każdy amator tych napojów. O przygotowanie przepisu na sok z nietypowego owocu opuncji poprosiliśmy specjalistów współpracujących z firmą Kuvings.
- Składniki:
- 10 owoców opuncji,
- 3 pomarańcze,
- 2 plasterki limonki,
- kilka liści świeżej melisy,
- do smaku cukier trzcinowy.
Przygotowanie: Świeże składniki umyć, obrać, umieścić w wyciskarce. Sok można dosłodzić, najlepiej podawać schłodzony.
Wyeliminowanie uczucia głodu, przyspieszenie spalania tłuszczu i usunięcie toksyn z organizmu to podstawa zdrowego uzyskiwania wymarzonej sylwetki. Jeśli dodamy do tego aktywny tryb życia i odrobinę dobrej woli – osiągniemy satysfakcjonujące efekty, nie rezygnując z kulinarnych przyjemności – poszukując przepisów na świeże soki z wyciskarek z pewnością natrafimy na dietetyczne perełki z rożnych stron świata – nikt przecież nie powiedział, że dieta musi być nudna.
Więcej inspiracji w przyrządzaniu pysznych i zdrowych soków znaleźć można na blogu zdroweimarkowe.pl/blog
