Wiosna coraz bliżej, więc pora się do niej przygotować. I nie chodzi tylko o wiosenne porządki w domu. Trzeba też zadbać o swoje ciało i samopoczucie. To dobry moment, żeby nieco się rozruszać, popracować nad swoim wyglądem i wprowadzić zdrowe nawyki. Sprawdź jak wrócić do formy po zimie.
1. Wymarzona sylwetka
Od wielu lat marzysz o szczupłej sylwetce? Więc przestań marzyć, a po prostu działaj. Początek wiosny to najlepszy moment, by zacząć przygotowywać swoje ciało na lato. Zanim zrobi się wystarczająco ciepło na bieganie, możesz wykonywać treningi w domu. W ten sposób przygotujesz swoje mięśnie do większego wysiłku podczas wiosennych i letnich aktywności. Należy także pomyśleć o zakupie sprzętów: rowerów, rolek lub wrotek. Jeśli posiadasz już rower, skontroluj jego stan techniczny. Dzięki temu, gdy tylko termometry poszybują w górę, będziesz w stanie od razu ruszyć na przejażdżkę i spalać nadmiarowe kalorie. Odchudzanie można wspomagać także odpowiednimi suplementami.
2. Suplementacja na wzmocnienie
Organizm może być osłabiony po kilku zimowych miesiącach. Warto więc dodatkowo go wzmocnić i w razie potrzeby uzupełnić deficyty witamin oraz minerałów. Podstawowym źródłem składników odżywczych powinna być zdrowa dieta, ale dla jej uzupełnienia można sięgnąć po suplementy. Na stronie: www.biosuplementacja.pl znajdziesz szeroką ofertę suplementów dla kobiet i mężczyzn, dla osób starszych i dla dzieci. Dostępne są preparaty np. na pamięć, na mięśnie i kości, na odporność, na bóle stawów, na układ pokarmowy czy też na odchudzanie. Wystarczy tylko wybrać odpowiedni suplement dostosowany do Twojego wieku i potrzeb organizmu.
3. Dieta dla zdrowia i urody
Chcesz mieć więcej siły i energii na wiosnę? W takim razie musisz wcielić w życie zasady zdrowego odżywiania. Wprowadź do swojej diety więcej warzyw i owoców. Zrezygnuj z białej mąki i zamień ją na pełnoziarnistą lub na mąkę orkiszową. Jeśli codziennie jesz mięso, kilka razy w tygodniu staraj się zastępować je rybami i warzywami strączkowymi. Z kolei jogurty i kiszonki pomogą Ci zadbać o prawidłową florę bakteryjną. Ogranicz spożywanie cukru. Jest go wiele w sosach, płatkach, serkach i innych produktach, które spożywamy codziennie, więc warto wyeliminować przynajmniej dodatkowe słodkie przekąski: batony, cukierki czy żelki. Pamiętaj, że wysoko przetworzona żywność jest wrogiem Twojego organizmu. Odpowiednio zbilansowana dieta pozwoli Ci cieszyć się zdrowiem i lepszym samopoczuciem, ale zmiana nawyków wpłynie pozytywnie również na Twój wygląd. Skóra stanie się bardziej jędrna, elastyczna i lepiej odżywiona. Zmniejszą się wypryski i wszelkie niedoskonałości.
4. Zadbana cera
W okresie zimowym skóra narażona jest na mróz, wiatr i szereg niekorzystnych czynników. Nic więc dziwnego, że na wiosnę potrzebuje regeneracji. Podstawą jest dogłębne oczyszczenie. Pianki, emulsje i żele domycia twarzy powinny być rozprowadzane delikatnie przez około minutę. Od czasu do czasu warto sięgać także po delikatne peelingi. Oprócz tego w swojej kosmetyczce należy mieć serum dostosowane do wymagań cery oraz kremy. Krem na dzień powinien być dość lekki i najlepiej, żeby zawierał ochronę SPF. W dużej mierze to właśnie promieniowanie słoneczne powoduje przedwczesne powstawanie zmarszczek, więc należy się przed nim skutecznie chronić. Z kolei krem na noc powinien zawierać bogatą formułę, która odżywi nawet najgłębsze partie skóry. Raz na tydzień można sięgnąć także po maseczkę, która będzie stanowić prawdziwy zastrzyk składników odżywczych.
5. Nawilżona skóra
Nie tylko skóra twarzy potrzebuje regeneracji na wiosnę. Musimy zadbać o całe ciało, a jedną z podstawowych zasad dbania o skórę jest nawilżenie. Dobry balsam do ciała z naturalnych składników na pewno okaże się przydatny. Trzeba także pamiętać o regularnym nawodnieniu. Dobrym pomysłem jest zainstalowanie specjalnej aplikacji, która w określonych ostępach czasu będzie przypominać nam o konieczności wypicia szklanki wody. Warto stosować także peelingi i delikatne mydła o hipoalergicznym składzie. Kąpiele zamień na krótkie prysznice, a zamiast gorącej wody do mycia używaj ciepłej.
Wystarczy 5 prostych kroków, by zregenerować swoje ciało po zimie. Zdrowa dieta, odpowiednie kosmetyki, suplementacja, zabiegi pielęgnacyjne i aktywność fizyczna pozytywnie wpłyną na Twoje zdrowie i samopoczucie.
