Zdrowie w okresie dziecięcym jest określane jako dobrostan oraz możliwość pełnego, wielowymiarowego wykorzystania potencjału rozwojowego dziecka. Przeziębienie, katar czy gorączka zdecydowanie obniżają chęci dziecka do zabawy i nauki. Ważnym czynnikiem wpływającym na zdrowie dziecka jest styl życia całej rodziny. Jednakże jednym z głównych, a zarazem najprostszych sposobów wspomagających właściwe hartowanie organizmu i wzmacnianie odporności jest aktywność naszego dziecka – realizowana poprzez zabawę na świeżym powietrzu.
Kluczowe jest ukierunkowanie i zachęcenie dziecka do podjęcia zachowań sprzyjających jego zdrowiu. Styl życia człowieka kształtuje się przez całe jego życie, poczynając właśnie od najmłodszych lat. Oczywistą i całkowicie naturalną kwestią w utrzymaniu zdrowia dziecka oraz nabywaniu przez niego odporności jest właściwe odżywianie, suplementacja oraz dbałość o higienę osobistą. Jednakże jednym z głównych, a zarazem najprostszych sposobów wspomagających właściwe hartowanie organizmu i wzmacnianie odporności jest aktywność naszego dziecka – realizowana poprzez zabawę na świeżym powietrzu.
Zalety aktywności fizycznej
Aktywność fizyczna poprzez wpływ na krążenie krwi, a co się z tym wiąże – zwiększenie dostarczenia tlenu do komórek – podnosi odporność naszego organizmu. Dodatkowo systematyczny ruch na świeżym powietrzu, w stroju dostosowanym do warunków pogodowych, sprzyja uodpornieniu na niekorzystne czynniki zewnętrzne, które są w szczególności odczuwalne przy niesprzyjającej aurze jesienno-zimowej.
Zabawa poza domem może być świetną formą wesoło oraz ciekawie spędzonego czasu w towarzystwie najbliższych. W celu zwiększenia chęci dziecka do częstej aktywności dobrze, aby proponowane zabawy były atrakcyjne i zgodne z zainteresowaniami dziecka oraz dostosowane poziomem trudności i tematyką do jego wieku. Mogą również zawierać w sobie elementy rozwijające koordynację, równowagę i wydolność dziecka, a także pełnić funkcję wspomagającą jego rozwój poznawczy. Mile widziane przez dzieci są też zabawy oparte na zdrowej rywalizacji, zawierające szczyptę tajemnicy, poszukiwania i odkrywania świata, który nas otacza.
Przykładowe propozycje zabaw
Poszukiwanie skarbów
Kto z nas nie marzył kiedyś o odnalezieniu skarbu? Gra terenowa oparta na odkrywaniu tajemnic oraz podążaniu za wskazówkami jest ciekawą propozycją zabawy dla całej rodziny. Jej atutem jest nieskończona liczba zagadek, możliwość odkrywania nowych, nieznanych terenów, a jedyne ograniczenie to nasza wyobraźnia. Jeśli mamy mniej czasu czasu, miejscem ukrycia magicznego skarbu, do którego będzie dążyło dziecko, może być własne podwórko lub najbliższa okolica. Wystarczy ukryć skarb – może to być jakaś zabawka, magiczny pierścień lub zaszyfrowana wiadomość. Najważniejsza jest jednak sama droga do skarbu, która, dzięki ukrytym wskazówkom oraz ciekawym zagadkom, prowadzi dziecko do kolejnych etapów gry. I tak po nitce do kłębka – z każdą rozwiązaną tajemnicą skarb jest coraz bliżej.
Wyścigowe narty
Własnoręcznie wykonane i przyozdobione narty to ciekawa, kreatywna zabawa. Jak je wykonać? Za płozy może nam posłużyć karton, tektura lub deska. Do każdej z nart przyczepiamy dwa sznurki po bokach, za które dziecko chwyta. Teraz wystarczy tylko ustalić miejsce startu oraz mety i… Gotowi do startu? Start!
Podobną wersją mogą być wyścigowe szczudła – zamiast nart możemy użyć puszek po farbie, do których przymocujemy dwa sznurki po bokach.
Laserowy labirynt
Do stworzenia laserowego labiryntu potrzebny jest nam długi sznur (lub kilka krótszych sznurków) oraz miejsce, w którym można go przywiązać, np. kilka drzew rosnących w niedalekich odległościach od siebie. Poziom trudności w utkaniu naszego labiryntu zależy od wieku i zdolności dziecka. Zadanie do wykonania polega na przedostaniu się na drugą stronę labiryntu, tak aby nie dotknąć sznurka.
***
Poza powyższymi propozycjami, równie dobrze sprawdzą się tradycyjne, znane od lat zabawy, tj. w chowanego, ganianego, z piłką lub skakanką, gra w kręgle, tor przeszkód czy wycieczki rowerowe. Jedynym ograniczeniem może być nasza wyobraźnia i oczywiście czas, który jest najcenniejszą prezentem jaki możemy podarować naszym pociechom.
Materiał opublikowany dzięki współpracy z Centrum Zdrowia Dziecka Pegaz
Tekst: Joanna Ziółkowska
