Od jakiegoś czasu w pracy jesz głównie fast foody? A może w ogóle nie zabierasz ze sobą żadnego posiłku i „nadrabiasz” po powrocie do domu? Błąd! Nie tylko możesz zyskać dodatkowe kilogramy, ale także rozregulować sobie pracę układu pokarmowego oraz narazić się na rozkojarzenie wywołane uczuciem głodu. Chcesz tego uniknąć? Poznaj 5 zdrowych przekąsek do pracy.
Kawałki jabłka z masłem orzechowym
Kawałki jabłka posmarowane masłem orzechowym i posypane cynamonem sprawdzą się na drugie śniadanie. Kwasowość jabłka dodaje energii, natomiast cynamon to źródło pozwalających zapobiegać chorobie nowotworowej antyoksydantów. A co z masłem orzechowym? Co więcej, wysokiej jakości masło orzechowe, zwłaszcza takich producentów jak np. Primavika, bogate jest w białko, witaminę E, błonnik oraz magnez. Idealna zdrowa i smaczna przekąska do pracy!
Zielone smoothie
Szukasz zamiennika kawy? Spróbuj energetyzującego zielonego smoothie! Jakie je przyrządzić? Wystarczy zblendować 2 szklanki wody, awokado, 4 garści świeżego szpinaku, 2 banany, gruszkę oraz pół szklanki nasion chia! Po takiej dawce żelaza oraz witaminy C nie trzeba martwić się o odporność i dobry humor.
Musli z jogurtem naturalnym
Alternatywą dla kalorycznych słodyczy z biurowego automatu może być musli z jogurtem naturalnym, które najlepiej przygotować samodzielnie w domu. Do słoiczka (w końcu szkło jest ekologiczne i można używać go wielokrotnie) należy wsypać 3 łyżki musli (mieszanka płatków owsianych, kukurydzianych oraz bakalii i orzechów), garść ulubionych świeżych owoców (mogą to być banany, kiwi lub truskawki – zależy od pory roku) oraz pół opakowania jogurtu naturalnego (można zamienić go na jogurt grecki) i odrobinę miodu. Całość najlepiej wymieszać dopiero w pracy przed jedzeniem.
Wrap z tortilli
Chcesz być fit? Kaloryczne bułki z majonezowym sosem zamień na wrapa z tortilli z warzywami i owocami. Placek posmaruj serkiem śmietankowym (jeśli wolisz ostrzejszą wersję, wypróbuj ten z papryką) i połóż liście sałaty. Następnie dodaj pokrojone w paski warzywa i owoce – ogórka, paprykę, awokado, mango i marchewkę – i ciasno zwiń. Wrapa można rozbudować o dodatki mięsne, np. wędzonego kurczaka lub pierś z indyka.
Sałatka caprese
Sałatka caprese to przekąska, którą można przygotować w pięć minut! Wystarczy pokroić w plastry pomidory oraz kulkę sera mozzarella, a całość udekorować listkami bazylii, posypać pieprzem i polać oliwą z oliwek. Bez problemu można przyrządzić ją w pracy, bo najlepiej smakuje podana na świeżo.
