Autor: Angelika Raether, Dział Wystaw i Edukacji, Centrum Nauki EXPERYMENT w Gdyni.!
Czy zachowanie młodego wyglądu skóry zawsze musi wiązać się ze skalpelem? Oczywiście, że nie! Rozwiązanie jest proste i przede wszystkim – bezpłatne. Wystarczy kilka minut dziennie, by na długo cieszyć się gładką i jędrną skórą twarzy. Ważna jest systematyczność i… uśmiech!
Wiotczenie skóry? To nie problem!
Czy zastanawialiście się kiedyś, który z waszych narządów może rozciągnąć się do 3 m2? Mowa oczywiście o skórze – największym organie ludzkiego ciała. Jak zadbać o jego dobrą formę? Na pewno nie leniuchując! Wiadomo, że starzenie się tkanek to proces naturalny i nie da się go uniknąć, ale w łatwy sposób można wpłynąć na jego spowolnienie.
Aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i pożądanego wyglądu sylwetki. Nie inaczej jest w przypadku skóry twarzy – gimnastyka tej części ciała pozwala opóźnić jej starzenie.
Zatrzymaj młodość na dłużej
Bezpośrednio do skóry twarzy przyczepione są mięśnie mimiczne, które można wygimnastykować – podobnie jak pozostałe mięśnie w naszym ciele. Często używane są nieświadomie – nie do końca możliwe jest ich kontrolowane spinanie oraz rozluźnianie. Bezwiedne ich napinanie prowadzi do powstawania zmarszczek mimicznych, które – w wyniku utrwalania, są znacząco pogłębiane. Wypracowane używanie mimiki pozwoli nam relaksować mięśnie twarzy znacznie częściej, zależnie od naszej woli.
Gimnastykuj twarz codziennie – bo to zdrowe i przyjemne
Dzięki systematycznej gimnastyce zwiększamy objętość ćwiczonych partii mięśni, co pozytywnie wpływa na ich ujędrnienie. Ponadto przekłada się to na blask i koloryt naszej cery.
Jak zatem ćwiczyć?
Na początek dobrze jest przeprowadzić krótką rozgrzewkę. I tu, przykładowo, możemy unieść głowę tak, by podbródek skierowany był w górę – możliwie jak najwyżej. Staramy się przy tym jak najbardziej wyciągnąć szyję. W tej pozycji liczymy do 5. Ćwiczenie powtarzamy 3-4 razy.
Kolejna propozycja to wypowiadanie samogłosek: A, E, I, O, U, Y – głoski artykułujemy szeptem, ale wolno, wyraźnie i starannie.
By nieco rozluźnić spięte mięśnie, możemy zamknąć oczy, unieść język do podniebienia i delikatnie wdychać powietrze przez nos. Ponadto subtelnie się uśmiechamy, by poczuć jak relaksuje i wygładza się twarz.
Następnie przechodzimy do części właściwej – i tu do wyboru:
1. Ćwiczenia mające korzystny wpływ m.in. na zwiększenie jędrności mięśni jarzmowych:
- UŚMIECH – szeroki, wręcz przesadny uśmiech, z pokazaniem wszystkich zębów;
- STRZYŻENIE – kierujemy zamknięte usta, mocno naciągając policzek, raz w lewą, raz w prawą stronę, niczym mężczyźni przy goleniu brody.
2. Ćwiczenie mające na celu m.in. wzmocnienie owalu twarzy:
- WIELBŁĄD – zakładamy górną wargę na dolne zęby, a następnie dolną wargę na górne zęby i tak na zmianę
3. Ćwiczenia mięśnia okrężnego ust:
- RYBKA – wciągamy policzki i układamy usta, naśladując rybkę;
- CAŁUSY – układamy usta w dzióbek. Możemy kierować wyciągniętą w stronę sufitu głowę raz w lewą, raz w prawą stronę.
4. Ćwiczenia mające na celu wygładzenie mięśni czoła:
SUFIT – unosimy szeroko otwarte oczy ku górze, spoglądając na sufit – ważne, aby przy tym ćwiczeniu nie marszczyć czoła.
Zalecane jest aby każde z powyższych ćwiczeń powtórzyć 3-5 razy.
Na koniec przechodzimy do relaksacji. Jeśli warunki na to pozwolą, ćwiczenia możemy wykonywać przy muzyce. Ponownie zamykamy oczy, powoli wdychamy powietrze nosem i równie wolno wydychamy ustami. Powtarzamy 5 razy.
Skalpelowi – dziękujemy!
By cieszyć się promienną cerą, nie trzeba poddawać się drastycznym zabiegom i narażać naszego portfela na znaczne uszczuplenie. Ćwiczenia mięśni twarzy przemyślane zostały w taki sposób, aby można było wykonywać je nie tylko w domu, ale i w trakcie krótkiej przerwy w pracy. Skalpelowi – dziękujemy! Uśmiech proszę!
