Prostata, czyli gruczoł krokowy, pełni kluczową rolę w układzie moczowo-płciowym mężczyzny. Niestety z wiekiem staje się podatna na różne schorzenia, najczęściej stany zapalne lub łagodny rozrost. Towarzyszące im objawy – częste oddawanie moczu, uczucie niepełnego opróżnienia pęcherza, a nawet zaburzenia funkcji seksualnych – znacząco obniżają jakość życia. Czy trudności te możemy złagodzić za pomocą diety?
Wpływ diety na zdrowie prostaty
Odżywianie odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu całego organizmu, w tym również prostaty. Posiłki bogate w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze (przede wszystkim kwasy omega-3) mogą przyczyniać się do łagodzenia stanów zapalnych, a także spowalniać procesy rozrostowe komórek gruczołu krokowego.
Z drugiej strony nadmierne spożycie tłuszczów nasyconych, czerwonego mięsa i produktów wysokoprzetworzonych (słodycze, słone przekąski, dania gotowe) może sprzyjać nasileniu stanów zapalnych oraz zaburzać równowagę hormonalną. Ponadto przyczynia się do rozwoju nadwagi i otyłości, które są czynnikiem ryzyka wielu chorób, w tym łagodnego przerostu prostaty.
Jakie produkty mogą wspierać zdrowie prostaty?
W profilaktyce i zmniejszaniu objawów problemów z prostatą znaczenie mają konkretne składniki odżywcze. Należą do nich m.in.:
- likopen – to przeciwutleniaczy obecny w czerwonych owocach i warzywach, np. pomidorach czy arbuzie. Neutralizuje wolne rodniki i obniża markery stanu zapalnego, może więc spowalniać jej rozrost,
- cynk – jego niedobory mogą zaburzać funkcjonowanie gruczołu krokowego, dlatego warto uzupełniać dietę o bogate źródła tego pierwiastka – nasiona dyni, orzechy czy rośliny strączkowe,
- zielona herbata – zawiera polifenole o działaniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym. Jej regularne picie może łagodzić objawy łagodnego przerostu prostaty i wspierać utrzymanie jej w dobrej kondycji[1].
Naturalne wsparcie w łagodnym przeroście prostaty
Oprócz diety problemy z gruczołem krokowym możemy łagodzić za pomocą leków na bazie różnych składników pochodzenia roślinnego. Jednymi z najczęściej stosowanych preparatów na przerost prostaty są te zawierające ekstrakt z owoców palmy sabałowej. Zawarte w nim substancje aktywne hamują aktywność 5-α-reduktazy – enzymu przekształcającego testosteron w jego aktywną postać, czyli dihydrotestosteron (DHT). Podejrzewa się, że nadmiar właśnie tego związku odpowiada za zmiany rozrostowe.
Oprócz tego owoce palmy sabałowej wykazują właściwości przeciwzapalne, które przyczyniają się do zmniejszenia obrzęku gruczołu krokowego, a tym samym ucisku na cewkę moczową. Właściwości te mogą więc złagodzić trudności w oddawaniu moczu i poprawić komfort życia[2].
Odpowiednio skomponowana dieta, bogata w antyoksydanty, zdrowe tłuszcze i błonnik, może wspierać zdrowie prostaty oraz łagodzić niektóre objawy jej przerostu. Warto zadbać także o aktywność fizyczną dostosowaną do stanu zdrowia i aktualnej kondycji organizmu. Nie zapominajmy też o regularnych badaniach profilaktycznych i konsultacjach lekarskich – w kontekście problemów z prostatą są one szczególnie istotne u mężczyzn po 50. roku życia.
[1] Babakhanlou, R., & Gowin, K. (2025). The impact of diet and nutrition on prostate cancer–Food for thought? Current Oncology Reports, 27: 278–289.
[2]Kwon, Y. (2019). Use of saw palmetto (Serenoa repens) extract for benign prostatic hyperplasia. Food science and biotechnology, 28(6): 1599-1606.
