Niemowlęta potrzebują dużo snu, który stanowi podstawę bezpiecznego, zdrowego rozwoju oraz pomaga się zregenerować. Warto zapewnić im odpowiednie warunki do nocnego wypoczynku. W tym celu trzeba zatroszczyć się o właściwe zaplanowanie sypialni oraz wprowadzenie konkretnych zachowań do codziennej rutyny malucha.
Jak urządzić pokój, by dziecko mogło w nim przyjemnie i spokojnie odpoczywać? Jakie wyposażenie może się przydać? O tym przeczytacie poniżej.
Ile snu potrzebuje noworodek?
W pierwszych miesiącach życia mały człowiek przesypia większą część doby. Sen wpływa korzystnie na regenerację, wspomaga też zdrowy i prawidłowy rozwój. Długość snu dobowego (głównie w formie drzemek przedzielanych wybudzeniami na karmienie i zmianę pieluszki) zależy od wieku malucha. W pierwszych tygodnia noworodki przesypiają nawet do 18 godzin na dobę. Do trzeciego miesiąca życia wartość ta spada do 15 godzin, a półroczne maleństwo przesypia ok. 14 godzin. Później ta wartość nadal stopniowo spada.
Warto pamiętać o tym, że długość snu dziecka jest mocno indywidualna. U jednych będzie dłuższa, podczas gdy inne pociechy nie będą chciały odpoczywać przez aż tyle godzin. Warto zatem obserwować malucha i dopasowywać się do jego potrzeb. Równocześnie oczywiście troszcząc się o zapewnienie jak najlepszych warunków do odpoczynku.
Zadbaj o łóżeczko i materacyk
Sam sen noworodka zajmuje znaczącą część doby. Oprócz tego dopiero urodzony malec spędza w łóżeczku też czas na zabawie i interakcjach z opiekunami. Dlatego zapewnienie odpowiedniej przestrzeni jest aż tak ważne. Sercem każdego dziecięcego pokoju jest w tym przypadku łóżeczko. Może to być klasyczne łóżeczko ze szczebelkami, dostawka do łóżka rodziców, kołyska lub kosz Mojżesza – opcji jest wiele. Musi być ono solidne, wykonane z bezpiecznych materiałów (co potwierdzają stosowne certyfikaty jakości). Jeszcze ważniejsze jest zastosowanie dobrej jakości materacyka, jak choćby te, które oferuje sklep z materacami: Rekuku.pl. Najlepszym rozwiązaniem są produkty z pianki termoelastycznej lub lateksu (naturalnego bądź syntetycznego). Dobry materac ma zapewniać solidne podparcie i równocześnie dopasowywać się do kształtu ciała – to sposób na wygodny sen i bezpieczny rozwój maleństwa. Dlatego świetną opcją są materacyki średnio twarde.
Oprócz tego warto od razu zaopatrzyć się w osłonkę na materac – zdejmowaną, prostą do utrzymania w czystości (nawet przy częstym praniu) i zabezpieczającą materac przed zabrudzeniem. W łóżeczku noworodka za pościel służy kocyk lub kołderka. Nie należy natomiast stosować poduszek.
Stwórz warunki do wypoczynku
W pokoju dziecięcym (lub w wydzielonej części sypialni rodziców) warto zapewnić półmrok, który przypomina maleństwu czas sprzed narodzin. Zdecydowanie trzeba unikać mocnych źródeł światła bezpośrednio nad łóżeczkiem. Lepiej sprawdzają się lampy boczne, dające mocno rozproszone, delikatne światło.
Równie ważna jest temperatura – nie można bowiem dziecka nadmiernie wychłodzić ani przegrzać. Dlatego należy zadbać o to, by w pokoju do snu nie przekroczyć 22 stopni, a przed snem pokój koniecznie trzeba przewietrzyć (oczywiście uważając, by nie narazić dziecka na przeciąg).
Dzienna rutyna i wieczorne rytuały
Jak zapewnić maluchom poczucie bezpieczeństwa i komfort? Warto wprowadzić stały plan dnia i rozmaite rutyny, do których dziecko szybko się przyzwyczaja. Podstawą jest trzymanie się ściśle określonego grafiku. Przygotowania do snu należy rozpocząć od relaksującej kąpieli, a następnie przebrać dziecko w wygodną i miękką piżamkę oraz położyć je do łóżka. Później jest czas na przytulenie, przeczytanie książeczki, zaśpiewanie kołysanki, ograniczając nadmiar bodźców, które mogłyby wybudzać i zwiększać aktywność. Pamiętajmy, że dziecko wyczuwa i przejmuje emocje dorosłych – zapewnijmy mu zatem spokój i komfort.
Zapewnij spokojny sen swojemu dziecku
Zdrowy sen ma kluczowe znaczenie dla rozwoju Twojego dziecka. Warto zatroszczyć się o stworzenie odpowiedniej przestrzeni oraz wprowadzenie rutyny, która uspokoi maleństwo i pozwoli mu jak najlepiej przygotować się do odpoczynku, którego tak bardzo potrzebuje.
