Aktywność na świeżym powietrzu jest niezwykle ważna dla utrzymania zdrowia i prawidłowego rozwoju dziecka. Spędzanie czasu poza budynkami jest szczególnie istotne w sezonie jesienno-zimowym. Sport na podwórku nie tylko wykazuje pozytywny wpływ na odporność immunologiczną dziecka, ale również pozwala na syntezę witaminy D w skórze, na którą padają promienie słoneczne. Plejotropowe, pozytywne skutki wysiłku fizycznego wraz z syntezą endogennej witaminy D stanowią niemożliwy do obalenia argument za promocją sportu wśród dzieci jesienią.
Skutki aktywności fizycznej dzieci
Aktywny tryb życia jest jednym z głównych czynników mocno skorelowanych z przedłużeniem życia i zwiększeniem jego jakości. Zachęcanie swojej pociechy do wysiłku na świeżym powietrzu już od najmłodszych lat zdecydowanie zmniejsza ryzyko otyłości, miażdżycy, nadciśnienia, a nawet nowotworów w dalszych etapach życia.
Rodzaj wysiłku fizycznego powinien być nie tylko racjonalnie dobrany co do wieku i możliwości dziecka, ale również dla niego atrakcyjny. Jesienna aura potrafi zniechęcić zarówno dzieci, jak i rodziców do wykonywania sportu poza budynkami, jednakże ciepłe dni stanowią idealne warunki do propagowania kultury fizycznej wśród dzieci. Jesienne rajdy rowerowe, wypady do lasu po grzyby czy sporty drużynowe takie jak piłka nożna pozwalają na chwilowy odpoczynek od deszczu i zimnych nocy. Spacery parkami pełnych kolorowych liści są kolejną aktywnością fizyczną pozwalającą na złapanie trochę promieni słońca. Należy pamiętać, że według zaleceń WHO człowiek powinien wykonać nie mniej niż 10 tysięcy kroków dziennie.
Oprócz dalekosiężnych skutków codziennej aktywności fizycznej sportowy tryb życia przynosi pozytywne efekty już w momencie wykonywania czynności. Zwiększenie poziomu serotoniny w trakcie wysiłku fizycznego polepsza samopoczucie oraz wspomaga organizm w zdrowym śnie. Aktywność fizyczna polepsza również odporność organizmu, która jest niezwykle ważna szczególnie podczas jesiennych miesięcy, kiedy pojawiają się choroby sezonowe.
Jak się przygotować?
Aby wysiłek pociech na świeżym powietrzu w okresie jesiennym przebiegał bezpiecznie, należy podjąć pewne kroki. W Polsce jednym z groźniejszych przyczyn wypadków wśród dzieci są wypadki komunikacyjne, należy zatem zapewnić dziecku środowisko zabawy minimalizujące ryzyko zderzenia z pojazdem. Unikanie ruchliwych dróg podczas jazdy rowerem oraz nauka dziecka zachowania się w ruchu miejskim to niezbędne minimum.
Urazy i drobne otarcia w trakcie wykonywania przez dzieci sportu jesienią zdarzają się i zwykle nie stanowią przeszkody w dalszym podejmowaniu wysiłku fizycznego. Aby utrzymać skórę w dobrej kondycji, nawet gdy jest ona narażona na zmiany związane z aktywnością fizyczną, uprawianiem sportu lub w przypadku zwiększonej przepuszczalności naczyń krwionośnych, wystarczy stosować żele takie jak Fastum Junior, który dzięki chłodzącemu działaniu mentolu przynosi natychmiastowe uczucie ulgi. Podsumowując: racjonalna aktywność fizyczna wśród dzieci na podwórku jesienią jest jak najbardziej wskazana.
