Back to School: zdrowe nawodnienie w nowym roku szkolnym z butelkami BRITA

Koniec wakacji jak co roku stoi pod znakiem głośnej akcji back to school, czyli powrotu do szkół. W biegu po najlepszą wyprawkę szkolną – podręczniki, zeszyty, przybory – nie zapomnijmy o akcesoriach, które pomogą każdego dnia budować zdrowe nawyki. Niech będzie to nie tylko rozpoczęcie roku szkolnego, ale też start rodzinnej akcji regularnego picia wody. Sprawdź, jak przekonać dziecko i nastolatka do zdrowego nawadniania organizmu.

Wyprawka szkolna pomagająca budować zdrowe nawyki – dlaczego warto dbać o nawodnienie

Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej potwierdza: woda to jeden z podstawowych składników pokarmowych dla dorosłych, dzieci i młodzieży. To ona dba o to, by wiele ważnych funkcji życiowych przebiegało prawidłowo, m.in. zapewnia termoregulację, transportuje inne składniki odżywcze i produkty przemiany materii, chroni narządy. Dla każdego człowieka można wyliczyć prawidłowe zapotrzebowanie, które zależy od wieku, masy ciała, pory roku oraz stylu życia. Jeśli wody będzie za mało, może dojść do odwodnienia, którego objawem są:

• uczucie zmęczenia,

• ból i zawroty głowy,

• osłabienie organizmu,

• przegrzanie ciała.

Taki stan jest niebezpieczny dla zdrowia i życia, dlatego warto od najmłodszych lat budować zdrowy nawyk regularnego picia wody¹. Początek roku szkolnego i akcja back to school może wiązać się nie tylko z kupnem nowych podręczników i innych elementów wyprawki do szkoły. Niech będzie to start akcji prawidłowego nawadniania. Tylko, ile wody potrzebuje dziecko czy nastolatek?

Według zaleceń dzieci w wieku 1-3 lat powinny wypijać dziennie 1,25 l wody. Maluchy od 4 do 6 lat muszą dostarczać sobie już 1,6 l, a starszaki od 7 do 9 roku życia – 1,75 l. Dziewczęta, które skończyły 10 lat (aż do pełnoletniości), powinny wypijać 1,8-2,0 l, a chłopcy w tym samym wieku – 2,1-2,5 l². Ilość ta będzie wzrastać, kiedy jest gorąco lub podczas intensywnego wysiłku.

Rozpoczęcie roku szkolnego i start zdrowszych nawyków – jak zachęcić dziecko do picia wody?

Wiesz już, że prawidłowe nawodnienie jest niezwykle ważne dla Twojego dziecka, ale jak wprowadzić w życie zdrowe nawyki? Przede wszystkim zadbaj o to, by samemu stanowić dobry przykład. Trudno będzie przekonać malucha, starszaka czy nastolatka do czegoś, czego rodzic sam nie robi dla swojego zdrowia. Zacznij od siebie: przelicz swoje zapotrzebowanie na wodę (przyjmuje się ok. 0,02 l na każdy 1 kg masy ciała), a następnie celebruj jej regularne picie. Przy okazji możesz w naturalny sposób przekazać wiedzę na temat wpływu nawodnienia na organizm. Zaznacz, że nie mogą jej zastąpić soki owocowe czy słodkie napoje, które nawodnią, ale dostarczą też bardzo dużej dawki cukru oraz zbędnych kalorii. Zaproponuj wodę do picia i owoc do zjedzenia – to znacznie lepszy wybór dla zrównoważonej diety.

Aby jednak nie przesadzić i nie zanudzić dziecka ilością faktów, zadbaj też o to, by picie wody było atrakcyjne. Wspólnie wybierzcie wygodną i atrakcyjną butelkę, która będzie dopasowana do wieku i stylu życia dziecka. Mały sportowiec chętnie złapie tą w formie bidonu, a modny nastolatek skusi się na estetyczną butelkę filtrującą. Filtr to kolejny element, który warto przedstawić jako ciekawy gadżet.

Twoje dziecko mówi, że woda jest nudna i w wyprawce do szkoły chętniej widziałoby kolorowe napoje? Pokaż mu, jak zdrowo i łatwo nadać wodzie ciekawszy smak! Z pomocą filtra BRITA, woda staje się smaczniejsza i bardziej aromatyczna, a dzięki temu picie jej może stać się prawdziwą przyjemnością. Stwórzcie własne ulubione kompozycje: kolorowe, smaczne, aromatyczne. Dodajcie owoce (świeże i mrożone), odrobinę domowego soku, świeże zioła, przyprawy, kostki lodu. Możecie też przygotować w domu wodę gazowaną dzięki saturatorowi BRITA. Pozwól na samodzielne kreowanie smaków i baw się z dzieckiem w pyszne eksperymenty.

Kiedy już zadbasz o dobry przykład, akcesoria i smak, zajmij się regularnością i tworzeniem rytuałów. Butelka z filtrem powinna być dostępna i zawsze w widocznym miejscu. Rozpoczęcie roku szkolnego i kompletowanie wyprawki szkolnej może być dobrym pretekstem do wyznaczenia jednej lub nawet kilku dawek wody w ciągu dnia. Butelkę z filtrem można napełniać wodą kranową, dlatego nie będzie problemu, kiedy wszystko zostanie wypite. W odmierzaniu odpowiedniej ilości wypitej wody może pomóc aplikacja lub – zwłaszcza w przypadku młodszych dzieci – tablica motywacyjna. Umówicie się też, że wspólnie pijecie wodę po przebudzeniu, po zabawie, podczas uprawiania sportu. Stwórzcie swoje własne rytuały i ustalcie pory picia wody.

Back to School z BRITA: praktyczne butelki w sam raz na powrót do szkoły

Ciekawa, wygodna i poręczna butelka to często pierwszy krok do sukcesu w budowaniu zdrowego nawyku picia wody. W BRITA masz dwie opcje butelek z filtrem:

• BRITA Model Vital – minimalistyczna, elegancka, modna, czyli taka, która spodoba się nastolatkom podążającym za trendami. Ma 0,6 l pojemności i 2 filtry MicroDisc w zestawie, dzięki czemu można ją napełniać kranówką zawsze wtedy, kiedy woda się skończy. Jeden wystarcza na 4 tygodnie użytkowania lub 60 litrów. Do wyboru są 3 stonowane, pastelowe kolory nakrętek: błękit, zieleń i brzoskwinia.

• BRITA Model Active – lekka, sportowa z wygodnym ustnikiem, przypominająca bidon. Sprawdzi się nawet dla młodszych dzieci, spodoba się tym, którzy ciągle pozostają w ruchu. Jej pojemność to też 0,6 l. W zestawie również znajdują się 2 filtry MicroDisc. Do wyboru są 2 kolory nakrętki: pastelowa zieleń lub błękit Dodatkowa zdejmowana nakrętka zapobiega rozlaniu, zabrudzeniu oraz ułatwia picie (może służyć za mały kubeczek). Dzięki praktycznemu paskowi butelkę można przymocować do plecaka z wyprawki szkolnej.

Obie butelki są wielorazowe, trwałe i niezwykle higieniczne. Można je łatwo wyczyścić, np. myjąc w zmywarce. Filtry z naturalnego węgla aktywnego ze skorup orzechów kokosowych pozwala na redukcję mikrocząsteczek ≥ 15 μm, chloru, zanieczyszczeń, pozostawiając cenne minerały.

1 https://ncez.pzh.gov.pl/dzieci-i-mlodziez/powrot-do-zrodla-czyli-kilka-slow-o-wodzie/.

2 Tamże.