Świat dzisiejszego człowieka w dużej mierze zamyka się w pomieszczeniach, w których pracuje. Kiedy słońce dogrzewa ulice miast, większość osób pozostaje we wnętrzach budynków, do których nie dochodzi wiele promieni słonecznych. To spory problem, gdyż to właśnie ogrzewanie słoneczne pozwala nam na wytwarzanie witaminy D, niezbędnej do witalności. Dlaczego warto postawić na jej suplementację nawet latem?
Witamina D – czym jest?
Odkryta w 1992 roku przez McColluma, witamina D to pojęcie, które łączy w sobie aż trzy witaminy – od D1 do D3. Substancje te magazynowane są w tkance tłuszczowej i wątrobie. Co ciekawe, wielu naukowców uważa, że działanie tej grupy witamin przypomina bardziej hormon, niż inne z witamin.
Znaczenie witaminy D dla organizmu jest niezwykle ważne i trudno mówić o pełni zdrowia, jeśli istnieją jej niedobory. Ludzie sami potrafią produkować wystarczającą jej ilość, jednak umiejętność ta wykształciła się w czasach, gdy przebywaliśmy dużo częściej i dłużej na słońcu. Dziś na tyle ograniczamy ten czas, że wytworzenie jej w odpowiedniej ilości jest niemożliwe. Właśnie dlatego wiele osób myśli o suplementacji takimi specyfikami, jak witamina D3 Solgar w tabletkach.
Dla organizmu witamina D pełni wiele funkcji – a w tym:
- pomaga wchłaniać wapń i fosfor,
- regeneruje neurony,
- wspiera szpik kostny,
- pozytywnie działa na mięśnie,
- pomaga w zachowaniu wysokiej odporności,
- bierze udział w przemianie materii.
Jakie skutki ma niedobór witaminy D?
O niedobór witaminy D jest stosunkowo łatwo nie tylko z racji trybu życia dzisiejszych czasów, ale również z powodu na dietę. Niezależnie jednak od przyczyn, problem ten ma ogromny wpływ na organizm człowieka w każdym wieku.
Warto wiedzieć, że niedobór tej grupy substancji może powodować dotkliwe bóle mięśni i kości, jak również szybkie przemęczanie się. Wiele osób cierpi przez to również na bezsenność, jak i problemy gastrologiczne. Bardzo częstym doświadczeniem jest też obniżenie odporności, przez co taka osoba z łatwością łapie kolejne wirusy i bakterie, które rozwijają się w jej organizmie, powodując stany zapalne.
Długotrwałe niedobory witamin D mogą prowadzić do bardzo poważnych schorzeń, które znacznie wpływają na jakość życia. Powstają ostre stany zapalne skóry, zniekształcenia sylwetki, jak również łatwo o wypadanie zębów i łamiące się kości. Jej niedobór sprzyja również powstawaniu nowotworów piersi, prostaty i jelita grubego.
Czy warto suplementować się latem?
Wiele osób sądzi, że promienie słoneczne wystarczą do odpowiedniej ilości witaminy D w organizmie. Niestety, promienie te najlepiej działają w godzinach od 8 do 15, kiedy większość ludzi jest w pracy. To prosty sposób na niedobór.
Warto wiedzieć, że najlepszymi suplementami zawsze będzie odpowiednia dieta. Jeśli chodzi o witaminę D3, to jej najlepszymi źródłami są tłuste ryby morskie, żółtka jajek, wątroba i tłuste produkty mleczne. Witaminę D2 znajdziemy w grzybach i drożdżach.
Duże ilości witaminy D warto jednak suplementować odpowiednimi preparatami aptecznymi. Należy jednak pamiętać, że nadmiar tej witaminy też jest możliwy i dotkliwy. Warto dbać o umiar i odpowiednie zapotrzebowanie.
