Dobrze dopasowany materac zapewnia komfort i lepszą jakość snu. Gwarantuje też, że obudzimy się z mniejszymi dolegliwościami bólowymi kręgosłupa. To inwestycja w wygodę i zdrowie przez następnych kilka lat. Dlatego przed zakupem warto dobrze się zastanowić i zwrócić uwagę na swoje osobiste potrzeby.
Z czego zwykle składa się materac?
Materac składa się z pokrowca, warstwy komfortowej i rdzenia podparcia. W praktyce zazwyczaj ma od 3 do 5 warstw, które razem tworzą całość. Pokrowiec z zamkiem błyskawicznym ułatwia utrzymanie higieny, a warstwa komfortowa odpowiada za miękkość i dopasowanie. Może być wykonana z pianki, pianki memory lub lateksu. Na przykład pianka memory dopasowuje się do kształtu ciała. Rdzeń podparcia stanowi główne wsparcie. Zwykle to sprężyny, rdzeń z pianki lub konstrukcja mieszana.
Materace często zawierają także dodatkowe elementy. Mogą to być warstwy wzmacniające, strefy twardości czy systemy wentylacyjne. Na przykład warstwa żelowa lub pianka o różnej gęstości redukuje nacisk i poprawia cyrkulację powietrza.
Nowoczesne materace hybrydowe łączą rdzeń sprężynowy z warstwami pianki lub lateksu, co zapewnia jednocześnie wsparcie i komfort. Dzięki temu oferują równocześnie stabilność i miękkość. Jednak wybór zależy od preferencji i potrzeb użytkownika. Warto wypróbować różne opcje, bo odczucia bywają subiektywne.
Materac a zdrowie kręgosłupa
Materac jest kluczowym elementem łóżka. Utrzymuje kręgosłup w neutralnej krzywiźnie, dzięki temu ciało odpoczywa lepiej, a ciężar rozkłada się równomiernie na całej powierzchni. Redukuje nacisk na biodra, ramiona i łopatki, co przynosi ulgę, szczególnie podczas snu na boku.
Dobrze dobrany materac ogranicza przenoszenie ruchu i wspiera regenerację podczas snu, a dodatkowo poprawia komfort wspólnego spania. Kluczowe jest właściwe dopasowanie twardości materaca do pozycji snu. Wybór odpowiedniego modelu, zależy również od masy ciała i indywidualnych preferencji.
Dobrze dobrany materac zmniejsza ryzyko bólu pleców, jeśli odpowiada masie użytkownika i wybranej pozycji snu.
Jak dobrać twardość i wsparcie materaca?
Twardość i podparcie materaca zależą przede wszystkim od masy ciała oraz od pozycji, którą najczęściej przyjmujesz podczas snu. Wybieraj model, który utrzymuje neutralną linię kręgosłupa i redukuje nacisk w miejscach styku – biodrach i barkach.
Jeżeli chodzi o masę ciała, oto rekomendacje:
Osoby ważące poniżej 60 kg powinny wybierać materace o twardości od 3 do 5 (miękki–średni), ponieważ lżejsze osoby łatwiej zapadają, więc potrzebują bardziej podatnej warstwy dla komfortu.
Dla osób ważących 60–100 kg optymalna twardość to 5–7 (średni–średnio-twardy), co stanowi dobry balans między podparciem a ulgą w miejscach nacisku. Natomiast dla osób powyżej 100 kg zaleca się materace o twardości 7–9 (twardy), aby zapewnić mocniejsze wsparcie, ograniczając zapadanie i utrzymując kręgosłup w linii.
Duże znaczenie ma również pozycja snu, oto kilka wskazówek:
- jeśli śpisz na boku, wybierz twardość 3–5, aby zredukować nacisk na bark i biodro.
- podczas spania na plecach, najodpowiedniejsza jest twardość 5–7, gdyż zapewnia podparcie lędźwiowe oraz naturalne wygięcie kręgosłupa.
- śpiąc na brzuchu, idealna twardość to 6–8, by zapobiec nadmiernemu wyginaniu lędźwi.
- W przypadku mieszanego snu,najlepszym wyborem jest twardość 5–7, gdyż średnio-twardy model dostarcza stabilnego podparcia przy zmianie pozycji.
Skala twardości (1–10) pozwala na porównanie modeli materacy. Numery 1–3 oznaczają materace bardzo miękkie, 4–6 – średnie, 7–8 – twarde, a 9–10 – bardzo twarde.
Aby sprawdzić materac w praktyce, połóż się połóż się na 10–15 minut w swojej typowej pozycji snu, oceniając podparcie bioder oraz odczucie nacisku.
W domu skorzystaj z okresu próbnego trwającego 30–90 dni, aby ocenić komfort po kilku nocach oraz zgodność z neutralną pozycją kręgosłupa. Wykonując nocny test, sprawdź, czy kręgosłup nie utrzymuje linię, lub czy czujesz ból lędźwi. Jeśli tak, wybierz twardszy model. W przypadku punktowego bólu barku lub biodra, lepiej zdecydować się na model miększy.
Jakie są główne typy materaców?
Na rynku dostępne są cztery główne typy materaców: piankowe, sprężynowe, lateksowe i hybydowe, a każdy z nich ma inne właściwości. Wybór odpowiedniego materaca zależy od wielu czynników. Nie ma jednego idealnego materaca. Model materaca dobiera się indywidualnie. Jednak warto wiedzieć, czym charakteryzują się konkretne modele. To znacznie ułatwi wybór i pomoże zidentyfikować nasze potrzeby.
Materac piankowy – indywidualne dopasowanie
Materac z pianki doskonale dopasowuje się do sylwetki, redukując nacisk na punkty podparcia. Jego cicha praca oraz relatywna lekkość czynią go komfortowym rozwiązaniem dla wielu osób.
Składa się on z kilku warstw, w tym pianki memory (visco) oraz pianki poliuretanowej. Pianka memory kształtuje ciało, zapewniając indywidualne dopasowanie. Różne gęstości wpływają na tempo reakcji materiału oraz twardość materaca.
Wybierając materac, warto zwrócić uwagę na gęstość pianki oraz czas reakcji. Sprawdzenie, czy pokrowiec ma system wentylacji, poprawi cyrkulację powietrza i wydłuży żywotność materaca.
Materac sprężynowy – dopasowanie i amortyzacja
Materac sprężynowy ma rdzeń z metalowych sprężyn, co daje solidne, elastyczne podparcie i dobrą przewiewność. Konstrukcje sprężyn mają istotny wpływ na to, jak materac reaguje na ruch. Wierzchnie warstwy z pianki lub lateksu zwiększają komfort, redukują nacisk na ciało i lepiej dopasowują się do sylwetki. Modele zwykle zawierają od 300 do 2000 sprężyn, co wpływa na ich właściwości. Przewiduje się, że trwałość materaca wynosi około 7 do 10 lat, a jego przewiewność jest lepsza niż w materacach całopowierzchniowo piankowych.
Materac lateksowy – trwałość na lata
Materac lateksowy składa się z bloku lateksu lub warstwy pianki lateksowej, co zapewnia wysoką sprężystość i punktową elastyczność. Dzięki tym właściwościom, kręgosłup jest równomiernie podtrzymywany, co znacząco wpływa na komfort snu.Dzięki otwartej strukturze komórek oraz kanałom wentylacyjnym, materac świetnie oddycha. Taki design sprawia, że nie gromadzi wilgoci ani nie przegrzewa się w czasie snu, co podnosi jakość wypoczynku.
Materac lateksowy jest odporny na odkształcenia, a jego żywotność zwykle wynosi od 8 do 15 lat. To czyni go trwałym wyborem w porównaniu z wieloma materacami piankowymi.
Materace hybrydowe – dopasowane do ruchu
Materac hybrydowy łączy rdzeń sprężynowy z warstwami pianki lub lateksu. Zwykle stosuje się sprężyny kieszeniowe, które zapewniają stabilne podparcie i dobrą wentylację. Jednak to właśnie warstwy pianki lub lateksu dopasowują się do ciała i zmniejszają nacisk punktowy.
Hybrydy wyróżnia zrównoważona twardość i większa responsywność niż materace piankowe. Transfer ruchu jest mniejszy niż w tradycyjnych materacach sprężynowych. Materace hybrydowe często mają również wzmocnione krawędzie i lepsze odprowadzanie ciepła, a wzmocnione boki ułatwiają siadanie na brzegu łóżka.
Sprawdzają się u osób, które często zmieniają pozycję podczas snu, zapewniając jednocześnie podparcie i komfort.
Czym różni się materac kieszeniowy od tradycyjnego?
Materac kieszeniowy składa się z setek, a czasem tysięcy sprężyn, z których każda mieści się w własnej, materiałowej kieszonce. W odróżnieniu od tego, rdzeń w tradycyjnym modelu sprężynowym jest połączony – często spotykane są sprężyny bonellowe, które nie oferują tak wysokiego komfortu.Kieszeniowe sprężyny działają niezależnie, co zapewnia punktowe podparcie, podczas gdy w materacu tradycyjnym nacisk rozkłada się na większą powierzchnię, co może skutkować mniej precyzyjnym wsparciem.
System kieszeniowy ogranicza transfer ruchu i drgań, co przekłada się na większy komfort dla par. W przeciwieństwie do tego, połączony rdzeń w materacach tradycyjnych powoduje większy transfer ruchu oraz może przenosić hałas. Dodatkowo, materace kieszeniowe są zazwyczaj cichsze i lepiej dopasowują się do sylwetki użytkownika, podczas gdy materace tradycyjne bywają tańsze.
Wybór odpowiedniego materaca zależy od Twoich priorytetów. Jeśli zależy Ci na punktowym wsparciu i izolacji ruchu, zdecydowanie powinieneś wybrać materac kieszeniowy. Jeśli natomiast kluczowa jest niższa cena, rozważ model tradycyjny.
