Przemęczenie i zły humor sprawiają, że codzienne aktywności stają się dla nas ogromnym wyzwaniem. Spięcie mięśni, częste bóle głowy, zmiany nastroju to oznaki, że równowaga organizmu została zachwiana, a nam potrzebna jest regeneracja. Długotrwały stres, brak higieny snu mogą prowadzić do niepożądanych konsekwencji w postaci przewlekłych chorób czy też zaburzonych relacji z najbliższym otoczeniem. Aby zapobiec ich występowaniu, należy działać prewencyjnie i podejmować aktywności, dzięki którym naładujemy baterie, odprężymy się i będziemy z chęcią budzić się każdego dnia. W tym artykule zaproponujemy ci codzienne czynności poprawiające humor i napędzające do działania.
Zdrowa dawka ruchu
Nic tak nie poprawia humoru jak aktywność fizyczna. Podczas uprawiania sportu w organizmie człowieka wytwarzają się dwa hormony: dopamina i serotonina. Pierwszy z nich to tak zwany hormon dobrej energii. Dzięki niemu w naszych żyłach krew płynie szybciej, wzrasta ciśnienie tętnicze, a my odczuwamy motywację do działania. Dopamina silnie wpływa na ośrodkowy układ nerwowy, dzięki czemu czujemy się szczęśliwi i jesteśmy pozytywnie nastawieni do życia. Serotonina zaś, to hormon szczęścia, która wpływa na jakość naszego snu, apetyt i samopoczucie. Jej niedobór jest wyraźny u osób chorujących na depresję, dlatego tak istotne jest, aby zachowywać jej odpowiedni poziom. Aby poprawić swój humor i zredukować nagromadzone napięcie warto wykonywać około 30 minut ćwiczeń. Najlepiej, jeżeli będziesz je realizować na świeżym powietrzu, aby dodatkowo dotlenić organizm. Początkujący powinni wybrać się na spacer po okolicy, a bardziej zaawansowani wzbogacić go o szybszy trucht. Ważne, aby się nie przeciążyć, ponieważ zbyt intensywny trening może szybko nas zniechęcić do codziennej aktywności. Sport powinien sprawiać radość i być dla nas okazją do relaksu.
Dieta cud
Kiedy już zaktywizowaliśmy nasz organizm do ruchu, doskonałym dodatkiem jest zastosowanie zbilansowanej diety. Odpowiednie jedzenie jest tak samo ważne jak sport w drodze do doskonałego samopoczucia każdego dnia. Przede wszystkim, tak jak w sporcie, trzeba pamiętać o regularności. Powinniśmy spożywać 5 posiłków dziennie, które będą zawierać odpowiednią ilość potrzebnych składników odżywczych. Porcje nie mogą być zbyt duże, ponieważ wtedy rekomendowana liczba dań będzie po prostu zbyt duża. Należy zróżnicować posiłki pod kątem odpowiedniej ilości białka, węglowodanów, tłuszczy i witamin. Dodatkowo bardzo ważne jest nawodnienie organizmu. Odpowiednia dawka dla dorosłego człowieka wynosi 2,5 litra. Jeżeli wydaje ci się to zbyt dużo, pij wodę w szklankach, jedną na godzinę. To wystarczy, aby uzupełnić poziom płynów w organizmie i czuć się dobrze. Pomysły na przygotowanie posiłków znajdziesz w internecie. Warto zaopatrzyć się w internet domowy od UPC, który pozwoli ci na nieograniczony dostęp do mnóstwa inspiracji. Szybkość internetu jest bardzo ważna w poszukiwaniu diety dopasowanej do twoich potrzeb, dlatego wybierz najwyższą jakość usług.
wSPAniały humor
Doskonałe samopoczucie każdego dnia zapewni ci odpowiednia pielęgnacja skóry i włosów podczas domowego SPA. Aby odprężyć ciało po dniu pełnym obowiązków i stresu do kąpieli należy dodać kilka kropel olejku eterycznego, który ukoi zmysły. Właściwości relaksujące, wyciszające posiada olejek lawendowy, dostępny w drogeriach i aptekach. Na kuchennych półkach możemy znaleźć mnóstwo produktów, które doskonale sprawdzą się jako maseczki na twarz czy włosy. Do tego celu warto użyć mieszanki miodu i płatków owsianych, które nawilżą skórę i nadadzą jej zdrowego blasku. Jogurt naturalny, ocet jabłkowy to produkty stosowane na włosy jako środki prewencyjne, chroniące przed łupieżem. Olejek nałożony na skórki paznokci przeciwdziała ich przesuszeniu. Zadbane ciało z pewnością poprawi humor każdego dnia, dzięki niemu będziesz czuć się gotowa do podejmowania kolejnych wyzwań.
