Witamina C, znana powszechnie również jako kwas askorbinowy, pełni niezwykle ważną rolę w ludzkim organizmie i jest niezbędna do jego prawidłowego funkcjonowania. Najczęściej wspomina się o niej w kontekście wsparcia odporności, jednak na tym jej potencjał prozdrowotny się nie kończy. Dbanie o jej odpowiedni poziom to m.in.. duży krok w stronę profilaktyki schorzeń układu sercowo-naczyniowego. O czym jeszcze warto pamiętać? Sprawdźmy!
Rola witaminy C: dlaczego należy ją stosować?
Warto pamiętać o tym, że nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować witaminy C. Należy zadbać o to, aby dostarczać mu ją wraz z pożywieniem. Jest to niezwykle ważne na drodze do wsparcia jego prawidłowego funkcjonowania na wielu płaszczyznach.
Witamina C wyróżnia się szeregiem cennych właściwości. Jakie są korzyści z jej regularnego stosowania?
-
Jest silnym przeciwutleniaczem – zwalcza wolne rodniki, które są odpowiedzialne m.in. za powstawanie stanów zapalnych w organizmie czy przyspieszenie procesów starzenia się komórek.
-
Wspomaga wchłanianie żelaza i wapnia – suplementacja witaminy C jest wskazana u osób z niedokrwistością.
-
Przyspiesza proces gojenia się ran – uczestniczy w procesie biosyntezy kolagenu, jak również przeciwdziała kruchości naczyń krwionośnych.
-
Bierze udział w biosyntezie hormonów – wspomaga regulację gospodarki hormonalnej.
-
Wspiera działanie układu nerwowego.
-
Wspomaga układ immunologiczny – przyspiesza zwalczanie infekcji, o ile jest regularnie przyjmowana.
-
Pozytywnie wpływa na układ krwionośny – reguluje procesy krzepliwości krwi.
-
Korzystnie działa na stan dziąseł i uzębienia – przeciwdziała m.in. paradontozie czy rozwojowi próchnicy.
Niedobór witaminy C – objawy i skutki zdrowotne
Niedobór witaminy C może dawać różne objawy. Wśród najczęściej występujących można wymienić takie jak m.in.:
-
ogólne osłabienie organizmu,
-
zmęczenie,
-
brak apetytu,
-
obniżenie odporności,
-
powolne gojenie się ran,
-
bóle mięśni i stawów,
-
obrzęk i krwawienie dziąseł,
-
kruchość naczyń krwionośnych,
-
podatność na siniaki,
-
rozwój miażdżycy.
Niedostateczny poziom witaminy C w naszym organizmie sprzyja osłabieniu naczyń włosowatych, a co za tym idzie, może prowadzić do rozwoju niedokrwistości, czyli anemii. Nie bez znaczenia pozostaje również to, że jeśli nie zadbamy o właściwe stężenie kwasu askorbinowego, możemy narazić się na rozwój szkorbutu, który negatywnie wpływa na działanie całego organizmu. Warto ją suplementować również ze względu na profilaktykę astmy, a także schorzeń w obrębie kości, stawów i chrząstek.
Niedobór witaminy C utrzymujący się przez dłuższy czas może także mieć wpływ na rozwój miażdżycy – choroby o charakterze przewlekłym, która objawia się poprzez zapalenie tętnic. Nierzadko możemy mieć problemy z nadciśnieniem tętniczym. W niektórych przypadkach dochodzi również do rozwoju zmian nowotworowych.
Jak suplementować witaminę C?
Z uwagi na to, że nie jesteśmy w stanie samodzielnie pokryć dziennego zapotrzebowania na kwas askorbinowy, należy dostarczać ją z zewnątrz w postaci takich środków jak suplementy z witaminą C. Znajdziemy ją również w takich produktach jak m.in. papryka, czarna porzeczka, kiwi, jagoda kamczacka, truskawka czy brukselka.
Trzeba mieć na uwadze to, że kwas askorbinowy należy suplementować w odpowiednich ilościach – z uwzględnieniem wieku i płci:
-
dzieci w wieku 1-3 lat – 40 mg dziennie,
-
dzieci w wieku 4-12 lat – 50 mg dzienne,
-
dziewczynki do 18. r.ż. – 65 mg dziennie,
-
chłopcy do 18. r.ż. – 75 mg dziennie,
-
kobiety – 75 mg dziennie,
-
mężczyźni – 90 mg dziennie,
-
kobiety ciężarne – 80-85 mg dziennie,
-
kobiety kp – 115-120 mg dziennie.
Przy wyborze odpowiedniego preparatu jest szczególnie ważne na drodze do utrzymania prawidłowego poziomu witaminy C. Szeroka oferta suplementów diety z witaminą C w drogerii MagnusPharm pozwala dobrać suplementy skrojone na miarę indywidualnych potrzeb.
