Jesienią jesteśmy szczególnie narażeni na sezonowe infekcje. W zimne i deszczowe dni towarzyszą nam katar oraz dreszcze, jednak koniec lata nie musi oznaczać gorszego samopoczucia. Osoby wspomagające swoją odporność czują się dobrze niezależnie od pory roku. Czy wiesz, że odpowiednia suplementacja może uchronić Cię przed sezonowymi infekcjami?
Jakie witaminy są nam potrzebne jesienią?
Osoby zmagające się z niedoborem witamin lub minerałów częściej zapadają na sezonowe infekcje. Oznacza to, że prawidłowa suplementacja może uchronić nas przed grypą lub przeziębieniem. Układ odpornościowy będzie funkcjonował prawidłowo tylko wtedy, kiedy dostarczymy mu wszystkich niezbędnych substancji. Jedną z nich jest witamina D, której nie brakuje nam latem, jednak zimą przyswajamy jej zbyt mało – wiąże się to z niewystarczającą liczbą słonecznych dni. Równie ważna dla naszego zdrowia jest witamina C, która stanowi naturalne wsparcie odporności u dorosłych i dzieci.
Witamina D – gdy brakuje słońca
Późna wiosna oraz lato to okres, kiedy organizm otrzymuje zwiększoną dawkę witaminy D ze słońca – ciało człowieka potrafi ją absorbować poprzez syntezę skórną, a do zaspokojenia dziennej podaży wystarczy piętnastominutowa ekspozycja. Niestety, jesienią i zimą dostęp do promieni słonecznych jest mocno ograniczony, przez co u większości Polaków występuje niedobór witaminy D – problem może dotyczyć nawet 80% z nas. Zbyt niskie stężenie tej substancji skutkuje osłabieniem odporności oraz gorszym samopoczuciem. Zalecana dobowa dawka witaminy D wynosi:
- 600–1000 IU dla dzieci w wieku 1-10 lat,
- 800-2000 IU w przypadku młodzieży i dorosłych,
- 2000 IU dla ciężarnych i kobiet karmiących piersią.
W jaki sposób można zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę D w pochmurne dni? Warto odwiedzić sklep MyBionic i wybrać sprawdzony suplement diety dopasowany do naszych wymagań.
Witamina C – najlepsze wsparcie odporności
Witamina C nie tylko zmniejsza ryzyko zachorowania na przeziębienie lub grypę – naukowcy udowodnili, że kwas askorbinowy pomaga skrócić czas infekcji o kilka, a nawet kilkanaście procent! Najlepszy sposób na zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na witaminę C to spożywanie dużej ilości owoców i warzyw. W okresie jesienno-zimowym warto sięgać po preparaty zawierające kwas askorbinowy. Substancja w postaci suplementu diety pomoże szczególnie osobom w okresie rekonwalescencji oraz ludziom, którzy wykonują ciężką pracę fizyczną.
Pamiętaj o zbilansowanej diecie!
Preparaty wieloskładnikowe stanowią skuteczne wsparcie odporności, jednak mogą okazać się niewystarczające, jeśli prowadzimy stresujący tryb życia, a nasz jadłospis jest monotonny. Zbilansowana dieta może w pełni zaspokoić zapotrzebowanie na witaminy i minerały, jednak warto poddawać się okresowym badaniom, które pomogą ustalić, czy w naszym organizmie nie brakuje cennych składników odżywczych. Jeśli okaże się, że odpowiednia dieta to za mało, można sięgnąć po specjalistyczne suplementy, które szybko uzupełnią wszelkie niedobory witamin i minerałów.
