Wiele osób uważa, że uczucie ciężkości w nogach, szczególnie pod koniec dnia, jest normalną oznaką intensywnego i pracowitego życia codziennego. Jednak uczucie zmęczenia lub ciężkości w kończynach dolnych może oznaczać poważne problemy zdrowotne. Jakie? Sprawdź.
Słabe krążenie krwi a uczucie ciężkości nóg
Problemy z krążeniem w nogach są bardzo powszechne. Uczucie zmęczenia i ciężkości w kończynach dolnych może wskazywać, że coś złego dzieje się w procesie krążenia. Przy przewlekłym niedokrwieniu nóg przepływ krwi przez tętnice doprowadzające krew do kończyn dolnych jest ograniczony [1].
Osoby, którym doskwiera zmęczenie i uczucie ciężkości w jednej lub obu nogach, powinny zwrócić uwagę na inne objawy mogące sugerować słabe krążenie [1]. Główne oznaki tego stanu w kończynach dolnych to m.in. [2]:
- intensywne swędzenie i łuszczenie się skóry;
- czerwonawe plamy na skórze;
- obrzęk stóp i kostek;
- żylaki lub pajączki;
- zimna, blada lub niebieskawa skóra;
- uczucie mrowienia i drętwienie;
- skurcze;
- zespół niespokojnych nóg;
- tępy ból.
Objawy te zazwyczaj powodują większy dyskomfort pod koniec dnia i nasilają się w nocy [2]. Mogą być one również bardziej intensywne w upalne dni, w trakcie cyklu menstruacyjnego, podczas spędzania dużej ilości czasu w tej samej pozycji lub podczas noszenia szpilek i bardzo płaskiego obuwia.
Ciężkie nogi a problemy zdrowotne
Uczucie ciężkości nóg spowodowane słabym krążeniem krwi w kończynach dolnych może wynikać z różnych przyczyn.
- Żylaki na nogach, czyli wydłużenie i poszerzenie żył, widoczne w postaci miękkich niebiesko-zielono-sinych uwypukleń skóry na przebiegu żyły. Często towarzyszy im uczucie ciężkich nóg oraz występują bóle i obrzęki kończyn dolnych [3].
- Miażdżyca, kiedy to nagromadzenie złogów tłuszczowych w żyłach może zmniejszyć przepływ lub całkowicie zablokować przepływ krwi i osłabić krążenie żylne kończyn dolnych [1].
- Genetycznie uwarunkowane nieprawidłowości zastawek żylnych, np. zbyt mała ich ilość [3].
- Zaburzenia ściany żył kończyn dolnych, np. osłabienie ściany i zwiększona podatność na rozciąganie [3].
Inne problemy zdrowotne, które mogą zwiększać ryzyko odczuwania uczucia ciężkości nóg, a tym samym zaburzać prawidłowe krążenie w kończynach dolnych, to [1, 3]:
- cukrzyca;
- nadciśnienie tętnicze;
- duże stężenie cholesterolu całkowitego i małe stężenie frakcji cholesterolu HDL;
- zaburzenia hormonalne, a także stosowanie leków antykoncepcyjnych;
- nadwaga i otyłość;
- przebyte urazy i operacje nogi;
- ciąża ze względu na zmiany hormonalne oraz ucisk na żyły przez powiększoną macicę.
Uczucie ciężkich nóg i inne czynniki ryzyka
Nie zawsze ciężkość nóg ma związek z poważnym problemem zdrowotnym. Naturalny proces starzenia się organizmu wpływa także na układ krwionośny, uszkadzając naczynia i bezpośrednio zaburzając krążenie krwi. To może doprowadzić do odczuwania zmęczenia w nogach. Poza tym pojawianiu się uczucia ciężkości w kończynach dolnych sprzyjają [1, 3]:
- siedzący tryb życia;
- pozostanie w tej samej pozycji przez dłuższy czas np. długie stanie w pracy;
- dźwiganie ciężarów;
- przebywanie w wysokiej temperaturze;
- palenie tytoniu.
Zespół ciężkich nóg – łagodzenie dolegliwości
Przy pierwszych oznakach złego krążenia należy zwrócić się o pomoc do zaufanego lekarza zajmującego się chorobami naczyń. Specjalista będzie w stanie zdiagnozować schorzenie i wskazać najlepszą metodę leczenia w zależności od konkretnego przypadku. Leczenie zachowawcze, które ma na celu zmniejszyć objawy nasilenia dolegliwości i poprawić fizyczne funkcjonowanie, obejmuje trening marszowy oraz farmakoterapię. Zazwyczaj są to leki poprawiające przepływ krwi przez naczynia krwionośne [1].
Warto również pamiętać o profilaktyce, czyli zmianie stylu życia, zwłaszcza porzuceniu palenia tytoniu, regularnej i umiarkowanej aktywności fizycznej (np. spacery, pływanie, jazda na rowerze) oraz stosowaniu pełnowartościowej, zbilansowanej diety. W miarę możliwości zlecany jest również częsty odpoczynek z uniesionymi nogami (powyżej poziomu serca) i podpartymi na całej długości goleni [2].
Na zlecenie marki Diosminex
Bibliografia:
1. Ludwikowska K., Przewlekłe niedokrwienie kończyn dolnych: przyczyny, objawy i leczenie, 2022 (witryna internetowa: https://www.mp.pl/pacjent/choroby-ukladu-krazenia/choroby/163502,przewlekle-niedokrwienie-konczyn-dolnych, dostęp: 03.07.2024).
2. Frołow M., Masłowski L., Przewlekła niewydolność żylna, 2021 (witryna internetowa: https://www.mp.pl/interna/chapter/B16.II.2.31, dostęp: 03.07.2024).
3. Frołow M., Żylaki, 2017 (witryna internetowa: https://www.mp.pl/pacjent/zakrzepica/zylaki/63354,zylaki, dostęp: 03.07.2024).
