Ciągłe zmęczenie, osłabienie, częste przeziębienia – to wynik osłabienia naszego systemu odporności. Tempo dzisiejszego życia powoduje, że „siada” nam odporność. To jest także naturalna oznaka stresu.
Czym jest stres?
W dzisiejszych czasach stres jest chorobą cywilizacyjną. Kiedyś mówiliśmy o nim nerwy czy niepokój, a teraz wszyscy mówią o zestresowaniu.
Stres to reakcja naszego ciała i umysłu na jakąś sytuację – realną lub wyobrażoną. Co ciekawe i tu podkreślę – nie musi to być coś rzeczywistego, przykładowo może być to pająk ale również wystarczy sama myśl o nim. Dzisiejszy stres przede wszystkim rodzi się w naszej głowie, i to na to reagujemy. Do tego wystarczy, by nasz umysł i ciało uznało daną sytuację za zagrożenie. Nie samo wydarzenie jest stresem, ale może go wywołać to, jak to zdarzenie oceniamy.
Jaki mamy wpływ na stres w naszym życiu?
Nie unikniemy go całkowicie, ale możemy nauczyć się radzić sobie z nim skutecznie.
Od strony fizjologicznej nie bardzo mamy możliwość wpływu – nie zmienimy automatycznych reakcji i procesów zachodzących w organizmie. Mamy jednak wpływ na stres. Z jednej strony możemy redukować skutki stresu. Poza tym możemy też działać profilaktycznie i przygotować organizm, aby wyzwalał słabszą reakcję stresową. Pomogą nam w tym różnorodne ćwiczenia i metody, takie jak na przykład EFT. Co więcej – możemy czerpać siłę z naszej psychiki. Pamiętajmy, że to samo wydarzenie może być potraktowane przez jedną osobę jako stresujące, a przez inną jako neutralne. Ma to fundamentalne znaczenie, bowiem zmieniając nasz sposób postrzegania i wartościowania problemów mamy znaczący wpływ na nasze reakcje i ostatecznie – na sam stres. Doskonale uzupełnimy to ćwiczeniami uważności.
Stres – wróg czy przyjaciel
Tu chciałabym zwrócić uwagę na bardzo istotną sprawę – Stres bardzo często traktujemy jako wroga, cos niepożądanego, cos co nas zabija, od czego chorujemy. To często prawda. Ale też stres jest dobry dla naszego organizmu w tym sensie, że informuje nas, że cos dzieje się niepokojącego ale i też uruchamia pewne mechanizmy które mają nam pomóc przywrócić tę równowagę.
Bardzo ciekawe badania przytacza w swoim wystąpieniu które możemy zobaczyć na ted lub youtube Kelly McGonigal
Przez 8 lat śledzono życie 30 tys. dorosłych w USA. Zaczęto od pytania: „Ile stresu doświadczyłeś w ciągu ostatniego roku?”. Zapytano też: „Czy uważasz, że stres szkodzi twojemu zdrowiu?”. Potem posłużono się danymi o zgonach, żeby sprawdzić, kto z badanych umarł. U osób, które w minionym roku doświadczyły wiele stresu, ryzyko śmierci było wyższe o 43%. Ale dotyczyło to tylko osób, które jednocześnie wierzyły, że stres im szkodzi. U osób, które doświadczały wiele stresu, ale nie widziały w nim szkodliwości, ryzyko zgonu nie było zwiększone. Więcej – ich ryzyko zgonu było najniższe ze wszystkich badanych, niższe nawet niż u osób, które niewiele się stresowały.
Ścieżka zarządzania stresem – Twój krok ku harmonii
Aby na poważnie zająć się stresem warto poznać świadomą ścieżkę zarządzania stresem. Ścieżka, składająca się z 5 kroków, wygląda w skrócie tak:
*Pierwszy krok świadomego poszukiwania sposobu na stres to zastanowienie się – czym tak naprawdę jest dla ciebie stres?
*Krok drugi polega na zrozumieniu istoty stresu poprzez zaznajomienie się z definicjami czy też modelami na temat stresu.
*Kolejny krok to uświadomienie sobie w jaki sposób poznajesz, że jesteś w stresie, czyli, teraz już świadomie, określasz jego symptomy.
Powinieneś także umieć rozpoznawać, skąd się bierze twój stres, jakie są jego źródła i okoliczności powstawania. To jest krok 4. W tym momencie możesz zastanawiać się dlaczego poznanie istoty stresu, jego symptomów i źródeł jest takie ważne? Czy nie lepiej od razu przejść do sposobów? Otóż tylko poznając dobrze od podszewki zagadnienie stresu i odnosząc tę wiedzę do siebie, jesteś w stanie zająć się tym kompleksowo. Warto więc włożyć w to trochę wysiłku. Do tego cię gorąco zachęcam.
Poznając lepiej swoje reakcje na stres oraz jego przyczyny łatwiej dobierzesz skuteczne dla siebie techniki. Wykonując ćwiczenia poznasz swój stres, oswoisz, a być może także zaprzyjaźnisz się z nim 🙂
Iwona Kotłowska
