Sprawdź, jak kolagen do picia wpływa na kondycję włosów i czy warto sięgnąć po suplement z kolagenem. Poznaj praktyczne wskazówki, jak wspierać gęstość i blask włosów na co dzień.
Piękne, zdrowe włosy to zasługa m.in. dobrej diety, stylu życia i odpowiedniej suplementacji. Kolagen to białko, które naturalnie występuje w organizmie i odpowiada m.in. za elastyczność skóry, wytrzymałość paznokci i dobrą kondycję włosów. Z wiekiem jego ilość spada, co może prowadzić do osłabienia włókien włosów. Dlatego coraz większą popularność zyskuje kolagen w proszku czy w formie gotowych napojów.
Z tego artykułu dowiesz się:
-
jak działa kolagen na włosy,
-
który kolagen do picia warto wybrać,
-
jak wspierać włosy od środka i od zewnątrz,
-
jakie codzienne nawyki poprawiają ich kondycję.
Jak działa kolagen na włosy? Kolagen na włosy może pomóc w poprawie ich kondycji, zmniejszyć łamliwość i nadać im zdrowszy wygląd. Najlepiej wybierać kolagen w proszku w formie hydrolizatu, bo jest łatwiej przyswajalny. Suplement z kolagenem to wsparcie od wewnątrz, ale najlepsze efekty daje w połączeniu z dietą, pielęgnacją i zdrowymi nawykami.
Jak działa kolagen na włosy?
Zgodnie z wynikami badań kolagen wspiera włosy od środka, wpływając na ich strukturę i kondycję. Regularne stosowanie suplementów z kolagenem może sprawić, że włosy stają się mocniejsze, mniej podatne na łamanie i gęstsze w wyglądzie1. Warto pamiętać, że efekty nie pojawiają się od razu – pierwsze zmiany widać dopiero po kilku tygodniach systematycznego stosowania.
Kolagen do picia czy w proszku – co wybrać?
Na rynku dostępne są różne formy. Najczęściej wybierany jest kolagen w proszku, bo łatwo go dodać do wody, kawy czy koktajlu i dopasować dawkę do swoich potrzeb. Kolagen do picia w formie gotowych napojów jest wygodny, ale często zawiera dodatki smakowe czy słodziki. Kapsułki z kolei sprawdzają się w podróży, choć zwykle zawierają mniejsze porcje.
Wybór zależy głównie od stylu życia, ale kluczowe jest, aby kolagen był hydrolizowany – wtedy organizm najlepiej go wykorzysta. Dodatkowo warto łączyć kolagen do picia z innymi składnikami odżywczymi – biotyną, cynkiem i selenem, które wspierają zdrowie włosów i paznokci.
Jak jeszcze wspierać włosy oprócz kolagenu?
Suplement z kolagenem to tylko jeden z elementów dbania o włosy. Równie ważna jest dieta bogata w białko, witaminy z grupy B, cynk i żelazo. W codziennej pielęgnacji warto stosować delikatne szampony i odżywki bez silikonów, które nie obciążają włosów. Ochrona przed wysoką temperaturą, promieniowaniem UV i regularne podcinanie końcówek także wpływają na ich zdrowy wygląd.
Jakie nawyki pomagają utrzymać gęste i lśniące włosy?
-
Regularne nawadnianie – włosy szybciej tracą blask przy odwodnieniu organizmu.
-
Sen i redukcja stresu – przewlekły stres osłabia cebulki i może prowadzić do wypadania2.
-
Zbilansowana dieta – białko, zdrowe tłuszcze i mikroelementy wspierają naturalny wzrost włosów.
-
Unikanie agresywnych zabiegów fryzjerskich, które niszczą strukturę włosów.
1 Pappelbaum KI, Virgilio N, Epping L, van der Steen B, Jimenez F, Funk W, Prawitt J, Bertolini M. Revealing novel insights on how oral supplementation with collagen peptides may prevent hair loss: Lessons from the human hair follicle organ culture. J Funct Foods. 2024 May;116:106124. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16364007/
2 https://www.hsci.harvard.edu/news/how-chronic-stress-leads-to-hair-loss
