Together Magazyn » Zdrowie » Jak rośliny doniczkowe mogą wpłynąć na jakość snu
rosliny do sypialni wp

Jak rośliny doniczkowe mogą wpłynąć na jakość snu

Rośliny doniczkowe to nie tylko estetyczny dodatek do wnętrz, ale także element, który może wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie. Wprowadzenie zieleni do domów i biur może poprawić jakość powietrza. Dodatkowo, działający kojąco na zmysły kolor zielony, będzie przekładał się na nasze samopoczucie, ułatwiając wyciszenie i odprężenie. Wszystko to pozytywnie wpłynie również na jakość snu.

W tym artykule skupimy się na roli, jaką rośliny doniczkowe odgrywają w poprawie jakości snu. Przyjrzymy się badaniom naukowym oraz praktycznym aspektom wprowadzenia roślin do sypialni, aby każda noc przynosiła zdrowy i regenerujący odpoczynek.

Zielone rośliny doniczkowe a jakość snu

W kilku dekad naukowcy intensywnie zgłębiają wpływ roślin doniczkowych na zdrowie człowieka, w tym na jakość snu. Z większości badań wynika, że obecność roślin w sypialniach może prowadzić do znaczącej poprawy jakości snu, głównie dzięki delikatnemu efektowi poprawy jakości i natlenienia powietrza oraz kojącemu wpływowi zielonego koloru.

Jedno z najbardziej znanych badań przeprowadzonych przez NASA wykazało, że rośliny w pomieszczeniach mogą eliminować toksyny takie jak benzen, trichloroetylen czy formaldehyd z powietrza. Te toksyczne substancje, często występujące w domowych wnętrzach z powodu farb, mebli czy detergentów, mogą negatywnie wpływać na jakość snu oraz ogólny stan zdrowia.

Inne badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Surrey w 2015 roku wykazało, że rośliny takie jak lawenda mogą znacząco poprawiać jakość snu dzięki swoim właściwościom relaksacyjnym. Inhalacja naturalnych olejków eterycznych wydzielanych przez lawendę przed snem może obniżyć poziom stresu i przyspieszyć zasypianie.

Kolejne badania z Uniwersytetu Wheeling Jesuit w 2008 roku wykazały, że jaśmin, podobnie jak lawenda, ma silne działanie uspokajające, które może poprawić jakość snu, zmniejszyć ruchy ciała podczas snu i zwiększyć ogólny komfort nocnego odpoczynku.

Rośliny doniczkowe - oferta sklepu z roślinami Plants For Humans

Jak rośliny wpływają na środowisko w sypialni?

Rośliny doniczkowe w sypialni mogą znacząco wpływać na środowisko wewnętrzne, co przekłada się na poprawę jakości snu i ogólnego samopoczucia.

Oto kluczowe zalety roślin w sypialni:

  • oczyszczanie powietrza – rośliny absorbują dwutlenek węgla oraz inne zanieczyszczenia, takie jak benzen, formaldehyd, czy trichloroetylen; przetwarzają zanieczyszczenia w procesie fotosyntezy, uwalniając tlen
  • regulacja wilgotności powietrza – rośliny wypuszczają parę wodną w procesie transpiracji, zwiększając wilgotność powietrza; wyższa wilgotność jest korzystna w ogrzewanych lub klimatyzowanych pomieszczeniach, zmniejszając ryzyko podrażnień dróg oddechowych i skóry
  • tłumienie hałasu – rośliny naturalnie izolują i tłumią hałasy; obecność roślin w sypialni może zredukować poziom hałasu z zewnątrz lub innych części domu, tworząc spokojniejsze środowisko sprzyjające relaksacji
  • regulacja temperatury w pomieszczeniu – rośliny przez zacienianie i oddawanie wilgoci do powietrza pomagają regulować temperaturę w pomieszczeniu; odpowiednia ilość właściwie rozmieszczonych roślin może sprawiać, że sypialnia będzie chłodniejsza latem i cieplejsza zimą, co zwiększy komfort jej użytkowania
  • relaksujący wpływ koloru zielonego – otoczenie się zielenią koi nerwy, sprzyja skutecznemu wyciszeniu i może ułatwiać zasypianie.

Dzięki tym właściwościom, rośliny doniczkowe w sypialni nie tylko poprawiają estetykę wnętrza, ale również przyczyniają się do zdrowszego i bardziej komfortowego środowiska.

Może Cię zainteresować 10 najzdrowszych propozycji roślin do sypialni: https://plantsforhumans.com/blogs/z-milosci-do-roslin/rosliny-doniczkowe-do-sypialni-10-najzdrowszych-propozycji

Najlepsze rośliny do sypialni – praktyczne wskazówki dotyczące roślin w sypialni

Wybór odpowiednich roślin do sypialni może znacząco wpłynąć na jakość snu i ogólną atmosferę w pomieszczeniu. Które rośliny są szczególnie polecane do sypialni? W sypialni sprawdzi się m.in. lawenda, aloes i sansewieria, choć ostateczny wybór zależy przede wszystkim od użytkowników sypialni i ich preferencji.

Aby maksymalizować pozytywne efekty roślin w sypialni, warto przestrzegać kilku praktycznych wskazówek dotyczących ich rozmieszczenia i pielęgnacji:

  • Lokalizacja roślin – umieszczaj rośliny w miejscach, które nie blokują przepływu powietrza, a jednocześnie są dobrze widoczne i mogą efektywnie oczyszczać powietrze. Idealne miejsca to parapety, półki lub bezpośrednio na podłodze, w zależności od wielkości rośliny.
  • Pielęgnacja – upewnij się, że rośliny mają odpowiednie warunki do wzrostu: odpowiednią ilość światła (naturalnego lub sztucznego), wilgotność oraz są regularnie podlewane, ale bez przelania. Zdrowe rośliny lepiej wpływają na środowisko sypialni.
  • Regularne czyszczenie liści – utrzymuj liście roślin czyste, aby mogły efektywnie oddychać i lepiej oczyszczać powietrze. Usuwanie kurzu z liści roślin pomaga im skuteczniej absorbować światło i produkować tlen.

Stosując te porady, możesz cieszyć się nie tylko pięknym wyglądem roślin w swojej sypialni, ale także korzystać z ich licznych zdrowotnych korzyści, które przyczyniają się do lepszego i bardziej regenerującego nocnego odpoczynku. Spokojnej nocy!

5/5 – (2 głosów)