Wydaje się, że we współczesnym świecie ludzie po prostu nie mogą być samotni. W końcu jesteśmy połączeni 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu — stale mamy w rękach smartfony, dyskutujemy na czatach o nowościach, wysyłamy polubienia zdjęciom przyjaciół i znajomych oraz wymieniamy niekończące się wiadomości. Na pierwszy rzut oka, przy takiej mnogości kontaktów i komunikacji, samotność powinna całkiem zniknąć. Ale niestety tak się nie stało; wręcz przeciwnie, problem samotności znacznie się pogłębił. Coraz więcej osób mówi, że czuje się samotne i oderwane od realnego świata. Dlaczego tak się dzieje i czy należy winić technologie? Ustalmy to razem.
Dlaczego współcześni ludzie są samotni
Wiele nadziei wiązano z sieciami społecznościowymi i komunikatorami. Deweloperzy wierzyli, że zbliżą one ludzi do siebie. I rzeczywiście, wraz z ich pojawieniem się, łatwiej było pozostać w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi, a także spotykać się i komunikować z osobami z innych krajów. Gdzie jest haczyk?
Okazuje się, że tak przyzwyczailiśmy się do ciągłej obecności w Internecie, że sieci społecznościowe i komunikatory zaczęły zastępować dla nas prawdziwą komunikację. Zamiast rozmów twarzą w twarz, wymieniamy się wiadomościami; zamiast spotkań, mamy rozmowy przez kamerę na Zoomie lub WhatsAppie. Wielu z nas zaczęło wchodzić w interakcje ze światem wyłącznie za pośrednictwem smartfonów i Internetu. A im więcej czasu spędzamy online, tym częściej czujemy się samotni.
Oto kilka powodów, dla których cyfrowa samotność jest dziś tak powszechna:
- Polubienia, komentarze i komunikaty tworzą iluzję, że wokół jest wiele osób, które interesują się naszym życiem. Jednak w rzeczywistości takie powierzchowne interakcje rzadko można nazwać przyjaźnią.
- Stopniowo człowiek zaczyna spędzać więcej czasu online, rezygnując z spacerów, spotkań i rozmów telefonicznych. I chociaż w ich telefonie są setki kontaktów, w rzeczywistości nie mają z kim dzielić ważnych chwil.
- Portale społecznościowe pokazują „zdjęcia sukcesu”: szczęśliwe i udane pary, podróże, drogie domy i samochody. Oglądając to, ludzie zaczynają myśleć, że coś jest z nimi nie tak, jeśli ich życie nie przypomina zdjęć, które widzą na Instagramie.
Innym częstym powodem samotności jest utrata zaufania do ludzi. W obliczu negatywnego nastawienia w Internecie, ludzie zaczynają obawiać się nowych randek i wycofują się z prawdziwej komunikacji. Ponadto w Internecie znacznie łatwiej jest ukryć swoje emocje lub problemy. Wielu boi się być otwartym i autentycznym, wybierając zamiast tego interakcje bez zobowiązań.
Cyfrowa samotność jest podstępna, ponieważ trudno ją rozpoznać. Może się wydawać, że wszystko jest w porządku, ponieważ zdobywamy obserwujących, otrzymujemy polubienia, komentarze, a nawet wiadomości. Dlaczego więc nie możemy pozbyć się poczucia pustki?
Jak sieci społecznościowe wpływają na nasze zdrowie psychiczne
Psychologowie potwierdzają, że im więcej czasu dana osoba spędza w sieciach społecznościowych, tym większe prawdopodobieństwo doświadczenia lęku, apatii lub depresji. Sytuacja ta wynika z różnych przyczyn:
- Nieustanne porównywanie się z innymi prowadzi do poczucia niezadowolenia. Kiedy człowiek obserwuje czyjeś „idealne” życie każdego dnia, zaczyna rozwijać przekonanie, że jest „mniej warty” w każdym aspekcie. W końcu nie ma tak szczęśliwego związku, tak pięknego mieszkania, tak wysokich dochodów itp.
- Sieci społecznościowe stwarzają stałe oczekiwanie na aprobatę. Na przykład, gdy dana osoba publikuje zdjęcie, spodziewa się polubień i komentarzy. Jeśli otrzymuje niewiele polubień, zaczynają wątpić, czy w ogóle warto było je publikować. Ten brak aprobaty często prowadzi do zwątpienia w siebie.
- Niekończący się przepływ informacji przeciąża mózg. Nasza psychika staje się „przemęczona” z kanałem z nowościami, a w rezultacie po prostu nie mamy energii na prawdziwe interakcje z innymi.
Kolejnym problemem z sieciami społecznościowymi jest fragmentaryczna komunikacja. Wysyłamy krótkie wiadomości, memy i filmy, ale nie dzielimy się niczym naprawdę ważnym — przemyśleniami, uczuciami i doświadczeniami.
Cyfrowa samotność: jak z nią walczyć
Dobra wiadomość jest taka, że istnieją sposoby na przezwyciężenie samotności. Kluczem jest rozpoznanie problemu na czas i podjęcie kilku prostych, ale bardzo skutecznych działań:
- Ogranicz swój czas w mediach społecznościowych. Nic się nie stanie, jeśli nie sprawdzisz swoich kont społecznościowych przez kilka godzin, a nawet dni. Ustaw dzienny limit dla swoich aplikacji lub zrób sobie cały dzień bez ekranu. Zauważysz, że Twój lęk stopniowo maleje, a chęć bycia online się zmniejsza.
- Wróć do swoich hobby. Ograniczając obecność w mediach społecznościowych, zobaczysz, ile masz wolnego czasu. Spędzaj go radośnie i produktywnie. Czytaj książki, spaceruj, uprawiaj sport, spotykaj się ze znajomymi — te zajęcia pomagają wyjść z cyfrowego świata i zacząć żyć w rzeczywistości.
- Częściej kontaktuj się z rodziną i przyjaciółmi. Niech to będą nie tylko wiadomości tekstowe, ale także rozmowy na żywo przez telefon lub rozmowy wideo. Znacząca komunikacja pomoże Ci utrzymać naprawdę ciepłe relacje z bliskimi i poczuć ich miłość i wsparcie.
Czaty z kamerą to również świetny sposób na walkę z samotnością. Kluczową zaletą tych usług jest to, że możesz komunikować się w czasie rzeczywistym, widzieć emocje i mimikę partnera czatu oraz słyszeć jego głos. Zgadzam się, że ten format jest znacznie bliższy prawdziwej komunikacji niż tylko SMS-om.
Ponadto webcam czaty znacznie poszerzają nasz krąg znajomych. Na przykład w popularnym czacie OmegleTV.chat możesz komunikować się z ludźmi z całego świata. Ma on dużą widownię, więc na pewno nie zabraknie Ci interesujących partnerów do rozmowy. Możesz omówić swój ulubiony film lub muzykę, podzielić się swoimi przemyśleniami lub porozmawiać o swoich hobby. Losowe czat kamerki pomagają poczuć się wysłuchanym, a jednocześnie pozwalają pozostać w strefie komfortu. Oczywiście komunikacja w czatruletce nie może zastąpić szczerej rozmowy z bliskim przyjacielem. Ale jeśli po prostu chcesz z kimś porozmawiać lub nawiązać nowe znajomości, te platformy mogą być świetną opcją. Ponadto jest to doskonały sposób na przezwyciężenie nieśmiałości i zwątpienia w siebie.
Samotność cyfrowa to problem, który można skutecznie rozwiązać. Kluczem jest, aby nie bać się robić przerw, wyłączać powiadomień i wychodzić poza wirtualny świat. Częściej kontaktuj się z rodziną, spotykaj się ze znajomymi i nawiąż nowe znajomości w trybie offline. A jeśli kiedykolwiek poczujesz nagły brak komunikacji, rozpocznij czat kamerki. Jest to świetny pomost między światem cyfrowym a rzeczywistym, który może pomóc zaspokoić potrzebę interakcji. Co więcej, możesz nawet znaleźć nie tylko najlepszego przyjaciela, ale także potencjalnie swoją bratnią duszę. Nie wahaj się więc spróbować czegoś nowego!
